Как справиться с ночными пробуждениями и тревогой о сне
Хрень полная со сном. Как кто справлялся? Просыпаюсь в час ночи и не могу уснуть. Куча мыслей в голове и уже начинается тревога из-за того, что просыпаюсь и не могу заснуть. Ложусь спать в предвкушении. Мелатонин не особо помогает, скорее вызывает зависимость. Явная связь с тревогой. Но, как справиться без ад? Есть опыт у кого-нибудь?
Комментарии
А как ты справляешься? У меня от недосыпа постоянного потом другие проблемы вылазят. Уже страх ложиться спать. Что опять проснусь
@alexandra-os никак не справляюсь. Иногда помогает сьесть что то и засыпаю тогда быстро. А бывает и пару часов лежу.
+ спробувати спочатку заспокійливе пити
Магний принимаете?
Лучше всего поговорите с психологом, если это доступно/возможно.
Магний каждый день на ночь. Уже много месяцев. Но у меня нет проблемы заснуть в начале, проблема потом с просыпанием ни с того ни с счего и дальше кукую
Хз, у меня такое тоже переодически бывает. Иногда долго. Причину пока не нашла..