Как подготовиться к 32 годам в лучшей форме: советы мам

И меня добавьте 🙏🏼😘

Здравствуйте, меня тоже добавьте пожалуйста😍

эээ сеп а так в зал я ходила пока после вправленного таза нельзя зал, делаю резинками до отказа. Резинки били эспандеры у меня

резинки вообще не помогают дии год с резинками , что только не делала 😅

Вот такой разборный гантель у меня

Уже на максимуме стоит

Реально нет времени идти в зал, то один ребенок, то второй, еще школьников туда сюда вожу

Поэтому легче пока дома заниматься, но уже нужны большие веса для результата

Учуой баи ди какими весами работаете? Я с резинками делаю а так базу делала в зале 😅

С конца сентября

До этого весной тренировалась, но потом летом растеряла форму.

В октябре уже через день тренировки

У меня до родов попы не было , даже в минусе была 😅

Дии работаем тем что есть , может когда нибудь дойду до своего максимума

Дуо

@ayykyo, когда начнете считать результат не заставит себя ждать😅 Вы сейчас получается на поддержании? А надо профицит чтобы набрать мышечную массу, или наоборот дефицит чтобы избавиться от лишнего. Вам надо профицит как по мне, белки хотя бы считать😅

пока до этого не доросла

Понимаю что надо считать , но пока заставлять себя не хочу

Если посмотреть питание сейчас и год назад , уже стало лучше .

После нг начну считать в профицит , потом к ближе к лету на дефицит начну. Хочу немного посушиться

Опять же это только планы 😅

спасибо за ответ☺️

Рил😆😆😆 ттт

Спасибо ☺️

Спасибо☺️

Что только не делаю

Пока с маленькими весами качаю

То что дома есть , румынская тяга, на одной ноге, ягодичный мост барыта 😅

по ютуб кого-то смотрите?@ayykyo,

когда как, в основном делаю план тренировок и по этому плану делаю

Пол года с техникой работала, сейчас по тихоньку веса добавляю

Когда веса добавила и результат появился

эээ сеп а так в зал я ходила пока после вправленного таза нельзя зал, делаю резинками до отказа. Резинки били эспандеры у меня

Здравствуйте, меня тоже добавьте пожалуйста😍

И меня добавьте 🙏🏼😘