Рыба или добавки с омега-3: что полезнее по мнению науки
🛑 Добавки 💊 или рыба 🐟? Что полезнее?
🔵 Давайте разберем, что говорит наука об омега-3, когда нужны добавки и заменяют ли они употребление в пищу рыбы.
🔘 American Heart Association (AHA) подчеркивает, что добавки с омега-3 НЕ ЗАМЕНЯЮТ здоровое питание и не рекомендованы как стандартная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний!
🔘 DGA, FDA, AHA единогласно рекомендуют употреблять рыбу как минимум 2 раза в неделю, где 1 раз - это жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось…)
*DGA - Dietary Guidelines for Americans
FDA — Food and Drug Administration
AHA — American Heart Association
⚠️ Причем важно понимать, что рыба, в отличие от добавок - не только источник омега-3, но и прекрасный источник
✅ белка,
✅ витаминов Д, В 12
✅ селена, йода
✅ др жирных кислот, которые могут поддерживать здоровье сердца и мозга.
✔️ Большинство исследований по снижению сердечно-сосудистого риска связано именно с регулярным потреблением рыбы, а не с добавками.
🔘 Добавки не избавляют от необходимости полноценного рациона и образа жизни.
❓ Когда использование добавок с омега-3 жк может быть оправдано? Только в 2 случаях:
⭕️ если у вас гипертриглицеридемия
⭕️ если вы не едите рыбу (строгое вегетарианство/веганство, аллергия).
❓ А что выбираете вы - рыбу или добавки с омега-3?
Комментариев ещё никто не написал.
Топ-3 бюджетные марки косметики для лица: отзывы и состав
Итак начнем ,как и обещала
3 топ бюджетных марки ,которые отлично работают ,по отзывам некоторых моих друзей,косметологов и просто отзывов из сети
(лично я смотрела в первую очередь на состав и биодоступность )
✅Angiofarm -бюджетный российский бренд в составе используют пептиды ,это косметика считается профкой и используется косметологами ,ее часто сравнивают с небеизвестной Christina или GIGI
❤️тут нужно выделить очищающий гель с АНА кислотами -отлично отшелушивает за счет гликолевой кислоты...
Мирена: показания, плюсы и минусы внутриматочной спирали?
Внутриматочная спираль «Мирена»
⠀
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
⠀
ВМС «Мирена» представляет собой Т-образную полиэтиленовую систему, имеющую контейнер, который содержит гормональный препарат - левоноргестрел.
Через специальную мембрану, покрывающую контейн...
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...
Готовый маршрут по Карелии: главные достопримечательности и удобный отдых
Карелия! Ловите готовый маршрут с ненапряжными перемещениями и главными достопримечательностями! @yarkie_budni
🚂Добираемся: ПРЯМОЙ поезд «Москва-Сортавала» (~12-15 часов, комфортно)
Купе: новые в 2х этажных вагонах; есть стилизованные.
Что смотрим⤵️
❗️Большинство экскурсий: по природным зонам, ОБЯЗАТЕЛЬНО удобную обувь.
📍ЛАДОЖСКИЕ ШХЕРЫ: шхеры - скалистые острова на озере Ладога (самое большое в Европе; 2е по величине в РФ после Байкала) плывем мимо на катере+ прогулка на острове.
Продолжител...
Ангина у детей: советы по лечению
Сейчас прям очень много детей с признаками ангины и высокой температуры. Мой вам совет, не таскайтесь по больницам (неблагоприятная в городе обстановка по заболеванием)
вызывайте сразу на дом лабораторию (Олимп приезжает на следующий день). Стоит около 2000 тг.
Первый этап:
Сдавайте:
✅ ОАК+ СОЭ
✅Срб
Если болит горло сдайте АСЛО (нужно посмотреть нет ли у вас стрептококка).
* если он будет повышен, нужно будет потом ребёнка дообследовать. Так как может дать осложнения на суставы и сердце. ...