ВРЕД ОМЕГА - 3 🔴 «Все есть яд, и все есть лекарство. Лишь доза делает вещество ядом или лекарством», Парацельс Конечно, речь пойдет по вашим просьбам о популярных БАДах Омега -3 💊 Принимая БАД с Омега-3, мы часто тешим себя иллюзиями о том, что заботимся о своем здоровье. Да и различные специалисты из сети часто нам рекламируют и рекомендуют различные добавки и Омега -3, рассказывая о том, что выращенная рыба и овощи бедны полезными веществами и поэтому нужен их дополнительный прием, особенно полезной Омега3. А зная ее действительно важные свойства,нам кажется, что чем больше, тем лучше.. ⠀ ⚠ Увы, но опасности передозировки (особенно БАД ) также существуют: 🔴 Имеет высокую калорийность и приводят к приему избытка жира 🔴 Могут содержать токсичные примеси и неизвестные дозировки 🔴 Отсутствие пользы приема Омега-3 для сердечно-сосудистой системы. Крупнейшие метаанализы, включая обзоры Cochrane, не подтвердили значимого снижения общей смертности, сердечно-сосудистых событий (инфаркты, инсульты) или аритмий при приеме добавок Омега-3 . Например, анализ 79 РКИ с участием 112 тыс. человек показал: * Отсутствие эффекта на общую смертность * Минимальное снижение риска инфаркта миокарда * Замена лекарственных препаратов на БАДЫ и иллюзия лечения ‼ Даже при дозах до 4-5 г/сутки значимых преимуществ для первичной профилактики выявлено не было. Исключение — рецептурный препарат икозапент этил (чистый ЭПК), который в исследовании REDUCE-IT продемонстрировал снижение риска сердечно-сосудистых событий, но только у пациентов с гипертриглицеридемией, и его эффект не распространяется на все стандартные БАДы 🔴 Риски, связанные с высокими дозами Омега-3 Систематический обзор 90 РКИ выявил дозозависимые побочные эффекты: * Желудочно-кишечные расстройства: диарея, тошнота, изжога * Кровотечения: риск повышается на 26% при высоких дозах >640 мг/сутки из-за антиагрегантного эффекта * Фибрилляция предсердий: риск возрастает на 25–49% при приеме >4 г/сутки, особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями * Нарушения липидного профиля: комбинация ДГК со статинами может повышать уровень ЛПНП 🔴 Добавки Омега-3 и рак Высокие дозы Омега-3 (особенно из добавок) увеличивают содержание полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах, что делает их уязвимыми к перекисному окислению. Это приводит к образованию свободных радикалов, повреждающих ДНК, белки и липиды, что ассоциировано с ускоренным старением и риском онкогенеза * Исследование на мышах: Добавление рыбьего жира снижало эффект продления жизни при низкокалорийной диете из-за повышения окислительного стресса * Мета-анализ 2021 г.: Избыток Омега-3 (>3 г/день) коррелирует с повышением маркеров окислительного стресса у людей * Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г в исследовании показал, что чрезмерное употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. 🟢 Польза омега-3 из пищи Пищевые источники омега-3 (жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи) демонстрируют более предсказуемую пользу благодаря балансу и взаимодействию с другими нутриентами: ✅ Умеренное ❗ потребление рыбы (2–3 раза в неделю) ассоциируется со снижением риска инфарктов и инсультов за счет антиаритмического действия, уменьшения тромбообразования и нормализации эндотелиальной функции. ✅ Употребление жирной рыбы 1–2 раза в неделю (около 150г) снижает риск ИБС на 15–20% . ✅ В пище омега-3 взаимодействует с натуральными антиоксидантами (витамины А, Е, селен в рыбе), которые нейтрализуют потенциальный вред от перекисного окисления . ✅ Долгосрочные наблюдательные исследования связывают диету с омега-3 (Средиземноморский тип питания) с замедлением теломерного укорочения и снижением хронического воспаления — маркеров биологического старения. ✅ 2–3 порции жирной рыбы в неделю (лосось, скумбрия, сельдь, треска, палтус,минтай ) обеспечивают достаточное поступление Омега-3 без риска передозировки. ✅ Некоторые исследования указывают на снижение риска рака молочной железы и толстой кишки при умеренном потреблении Омега-3 из пищи. Принимаете ли вы Омега-3 или только кушаете рыбу? Интересно почитать исследования про Омегу-3 в аквакультуре и развеять внушаемые страхи? P.S.: некоторые ссылки в комментариях ⤵
Что будет, если не пить омегу?Я никогда ее не пила и не собиралась, но повальная волна пьющих омегу меня вводит в сомнения, есть-ли жизнь без неё?🤨😆 Так вот: какая она жизнь с омегой? Какая без? Что значат эти цифры 3-6-9? И не вариант разве питаться тем, что ее содержит? Кстати, что? Рыба? Простите, я не в курсе😄
⭕ ⭕ ⭕ ⭕ ⭕ ⭕ ⭕ ⭕ Девочки 👧🏻 подскажите ✅ Если я лично приду в соц.защиту и попрошу помочь заполнить заявление на пособие от 3 до 7- они не пошлют меня ? Потому что понятия не имею как заполнить . Не понимаю , что в заявление хотят от меня 🤣 Или же смотрите (кто понимает): ✅Есть выписки по картам и счетам : через приложение дает за последний месяц . ✅2 НДФЛ ✅документ о регистрации ребёнку в Москве ✅справка о разводе Что еще нужно прикрепить ?( недвижимости нет, машины тоже.) Алименты не получаю .
С какого возраста и какую Омегу даете детям? Сын не ест рыбу от слова совсем, подумала о том, что нужно давать Омегу-3.
Девочки. Ребёнка все сыпет. Я уже полностью убрала прикорм. Мой рацион каша на воде и хлеб. Сейчас буду удирать омегу, может у ребёнка аллергия на рыбу???? Через омега 3
