Рыба или добавки с омега-3: что полезнее по мнению науки
🛑 Добавки 💊 или рыба 🐟? Что полезнее?
🔵 Давайте разберем, что говорит наука об омега-3, когда нужны добавки и заменяют ли они употребление в пищу рыбы.
🔘 American Heart Association (AHA) подчеркивает, что добавки с омега-3 НЕ ЗАМЕНЯЮТ здоровое питание и не рекомендованы как стандартная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний!
🔘 DGA, FDA, AHA единогласно рекомендуют употреблять рыбу как минимум 2 раза в неделю, где 1 раз - это жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось…)
*DGA - Dietary Guidelines for Americans
FDA — Food and Drug Administration
AHA — American Heart Association
⚠️ Причем важно понимать, что рыба, в отличие от добавок - не только источник омега-3, но и прекрасный источник
✅ белка,
✅ витаминов Д, В 12
✅ селена, йода
✅ др жирных кислот, которые могут поддерживать здоровье сердца и мозга.
✔️ Большинство исследований по снижению сердечно-сосудистого риска связано именно с регулярным потреблением рыбы, а не с добавками.
🔘 Добавки не избавляют от необходимости полноценного рациона и образа жизни.
❓ Когда использование добавок с омега-3 жк может быть оправдано? Только в 2 случаях:
⭕️ если у вас гипертриглицеридемия
⭕️ если вы не едите рыбу (строгое вегетарианство/веганство, аллергия).
❓ А что выбираете вы - рыбу или добавки с омега-3?
Комментариев ещё никто не написал.
Положительный Диаскин-тест у ребенка: опыт лечения и советы
Доброй ночи❤️Давно меня тут не было конечно, надеюсь кто нибудь да увидеть мои пост🙈
Вообщем ситуация у нас такая, с рождения у сына манту положительное, стояли на учете у фтизиатра даже, после манту направляли на Диаскин-Т он отрицательный. В прошлом году не ставили тест, так как в садике профукала этот момент мед сестра((( в этом году попросила сразу поставить Диаскин, тк ждем пополнение, не хотелось по новой бегать к фтизиатру из за положительного манту опять. Но Дианскин тоже вышел положител...
Как я делала уборку на кухне и мечтаю о новой
Целых 3 вечера заняла уборка на кухне🥲
Перебрала всю посуду
Отправила всю ненужную тёте
Во всех шкафах все перебрала, протерла
Короче, я вся такая продуктивная и не ленивая, что со мной происходит даже не знаю😂
Духовку я не помыла, поэтому скромно прикрыла ее полотенчиком, будем воображать, что и там чистота ✨
Так хочу поменять кухню, заказать новую, светлую, но никак. Эту брали в Киргу , пришлось выбрать из того, что было, тк было уже 35 недель беременности, необходимо было заселяться. Но Аль...
Как укрепить иммунитет ребенка: личный опыт мамы
Отвечала тут одной мамочке : ссылка
решила и в пост залить, вдруг кому будет полезно 👇🏻
Полностью согласна с вами 👏🏻 Но пока я это поняла, потратила за 2 года болезней сына все нервы и поседела (буквально).
А потом, когда сыну было уже 2 с чем-то, подписалась на Кылычбекову Бактыгул, изучила все ее посты, следовала ее рекомендациям, которые она выкладывает кааждый день в сторис. И вуаля, сын стал реже болеть, и не так сильно и долго, я стала спокойнее намнооог...