Как время отхода ко сну влияет на качество сна мамы

На себе проверила, если лечь хотя бы до 23, то утром подъем легче. А встаю я в 5 утра обычно🙂 Но обычно стараюсь в 22 быть уже в кровати.

Пробовала лечь в 22 вскочила в 5 такое себе так как в 9-10 уже спала на ходу

«Сон до 12 равен двум после 12» всегда говорила моя бабушка))) и действительно, если лечь до 22 спать утром свеж и бодр, как огурчик)))

Во сколько бы не легла , с утра всегда разбитая

Не позже 23.00