Диастаз после родов: как убрать и методы лечения
У кого был диастаз, как убирали?
Комментарии
@annaels Нет, я пошла на интимный фитнесс и тренер заподозрила грыжу когда я вакуум делала. На узи подтвердилась
Диастаз после родов у всех. Но должен сойтись, - вот эта часть не всегда срабатывает, нужно помогать себе, включать мышцы пресса. Вначале правильно дышать, потом уже давать нагрузку.
Пресс, вакуум и компания - под запретом, тк после родов органы малого таза могут выйти наружу
@oksanaorlova65, диафрагмальное дыхание. В интернете должна быть техника. Но смысл в том что надо вдохнуть животом, прям надуть его, сжать промежность и начать выдыхать прям до последней капли. В конце включается прес. Я писала про зарядки свои, там вся система построена на этом дыхании. Я с июня занимаюсь постоянно, результат вижу.
Главное следить чтобы грыжи не было, у меня оказалось она была, я ходила и не знала про нее, вакуум запретили. Пришлось оперировать