Почему не стоит бояться еды при похудении: советы мамам

Сегодня хочу напомнить вам одну простую, но важную вещь - еда не враг, и срывы не конец пути.#заметкихудеющей

Знаете, что чаще всего мешает похудению?

Не пирожки и картошка . А страх еды.

Многие боятся переесть , урезают калории, выкидывают ужины и думают, что чем меньше съедят - тем быстрее похудеют.

Но тело - это не калькулятор. Это живой организм, и оно не любит, когда его обманывают.

Когда ты постоянно не доедаешь, организм включает режим выживания.

Метаболизм замедляется, энергия падает, и появляется зверский аппетит - мозг буквально просит “ съешь что-нибудь сладкое „

А потом начинаются срывы и чувство вины.

Вот почему важно соблюдать КБЖУ - калории, белки, жиры и углеводы.

Калории - это топливо. Без них тело не живёт, а выживает.

Если их мало - вес стоит, а сил нет.

Белки - строительный материал для тела.

Без белка мышцы “горят ”, кожа теряет тонус, волосы выпадают , а чувство сытости пропадает 😕

Добавляй мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые.

Жиры - это гормональный баланс и энергия.

Без жиров не будет нормального цикла, настроения и красивой кожи .

Полезные жиры - орехи, авокадо, масла, семечки , обязательны.

Углеводы - это энергия для мозга и нервной системы.

Они нужны каждый день. Просто выбирай полезные — крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты.

И не забывай про стресс и недосып.

Когда ты не высыпаешься, повышается уровень кортизола - это гормона стресса.

Мозг начинает искать быстрый источник энергии, и рука тянется к сладкому. Это не слабость, это биология.

Иногда лучший способ не “сорваться” - просто лечь спать вовремя.

А если срыв всё-таки случился - ничего страшного.

Не нужно голодать, не нужно наказывать себя тренировками или “обнуляться”.

Просто спокойно вернись в свой режим.

Главное стабильность и забота о себе.

И запомни: если ты голодна - надо поесть !!!

Даже если на часах 22:00.

Голодное тело не худеет - оно тревожится.

Ешь, живи, отдыхай, высыпайся.

И помни: тело не враг. Оно просто хочет, чтобы его услышали ❤️

Много полезной информации у меня в 🛒 ссылка