Где обучиться на нутрициолога для себя: курсы и советы

@irensamojlova93 в чем конкретно можете сформулировать?

да вообще в том как работает наш организм. В витаминах необходимых, дефицитах, минеральных вещества что от чего зависии, как влияет та или иная пища. Понятно что общее представление об этом всем есть. Но хотелось бы детально. Вот смотрю я на анализы например свои и вижу фигу))) чуть больше знать о человеческом организме вообщем.

я вам в двух словах расскажу и этого достаточно.

Толстеют при избытке калорий, худеют при дефиците.

Бжу желательно.

Для женщины белок больше 100г, жира не больше 50г, остальное углеводы.

У детей бжу свое.

Свежие фрукты в рационе обязательно, но немного. Свежие овощи желательно в завирак, обед и ужин.

Дефициты - сдаете анализы и принимаете лекарственные формы того, где есть дефицит. Едой это не исправить.

Про питание детей до 4-х лет тут #питаниесгодадотрех

Далее белок увеличивается пропорционально мышечной массе, а жиры уменьшаются.