Меню для похудения после родов: мой опыт на 3 дня
Итак, 3 день как я продержалась, чтобы не сожрать что-то вредное. 😅
А это значит, что уже завтра утром взвешивание и новое меню на 3 дня! 💕✨
Завтрак:
Творог с орехами и бананом. 🌰 🍌
Перекус 1:
Тост с яйцом и тунцом 🥪
Перекус 2:
Банановый крем 🍮
Ужин:
Гречка ✨
Куриные котлеты на пару 🍖
Салат из овощей 🥗
Так как, я не наедалась той едой которую готовила на эти 3 дня, решила готовить более понасыщеннее еду .
Кому интересно посчитаю калории *
Обеда у меня нет, так как в обеденное время мы находимся на улице. И нормально посидеть поесть не получится 🥲
Сегодня я только позавтракала и поужинала.
Гулять не ходили, зато целый день занимались уборкой 🧹🧺 (сжигает калории лучше чем что либо 😅)
На завтрак овсянка с ягодами💝
На ужин салат с яйцом и тунцом 💞
Вибро сегодня пропустила, а это значит, что завтра вместо 30 мин, буду час стоять !
Сегодня мой маленький впервые засмеялся , не просто улыбнулся, а хохотал 💘
Комментарии
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...
Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы
Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.
Меню на день: завтрак, обед, ужин и перекусы
07.08.2025
Завтрак: яйца с помидором, ветчиной и петрушкой
Обед: свиная отбивная с овощами и салатом
Ужин: картофель с филе курицы + салат овощной
Перекус: хлебцы с творожным сыром, филе курицы и огурцом + дыня
Мой рацион на 1700 ккал: рекорд веса 61,8 кг
Рацион дня ❤️🔥 1700 ккал.
Всё на фото, листайте
Завтрак - все понятно, как обычно яйца и в лаваше ветчина с листьями салата.
Перекус 1 - греческий йогурт и фрукты.
Обед - филе бедра индейки.
Перекус 2 - без пп сладостей не живу 😁
Ужин - творог с низкокалорийным джемом и клубника (белорусская).
И конечно же псилиум! Клетчатку всегда добираю именно им.
2 литра воды.
Завтрак и обед просто огромные, поэтому на ужин творог. Не осилю полноценную тарелку еды на ужин, поэтому опять небольшой дефицит ккал...
Завтрак: хлебцы, сыр, огурец. Печенье мюсли любятово
Обед: салат греческий и немного свежей капусты, котлета куриная паровая
Перекус: арбуз 😜
Ужин будет два греческих йогурта из вкусвилл.
Вот итоговый баланс. Лучше? 😩
С какого веса худеете?