@mamanpapan, ааа даже так со светом. То есть чтобы организм готовился ко сну, да?

@monlette, мелатонин (мелаксен) любой препарат работают только когда темно. То есть я даю таблетку сразу перед сном, идем в кровать, везде выключаю свет, максимум ночник и ложимся и за 15-20 минут спит. Без него укладывания по 2-3 часа.

При свете может просто не помочь мелаксен))

Скопировала текст)

Необходимо выключать свет при приеме мелатонина, так как свет, особенно синий, подавляет выработку естественного мелатонина, что снижает эффективность как принимаемой добавки, так и естественных процессов, регулирующих сон. Мелатонин является гормоном, который синтезируется в темноте и подавляет его производство в условиях освещения

@mamanpapan, как интересно. Спасибо, что поделились. Будем стараться придерживаться рекомендации