Как убрать живот после родов: эффективные методы

Питание кстати можно попробовать ПП ,иногда что-нибудь позволять себе сладенькое или жирненькое, чтобы не срываться ,если кормите грудью,то на 500калорий можно есть больше,чем количество с дефицитом, свою норму по росту и весу (возраст и физ активность) в интернете можно найти,и там же сколько калорий убрать чтобы был дефицит

Кардио + дефицит калорий ,пресс не качать если есть прослойка жира, только общеукрепляющие для пресса упражнения чтобы тонус поддерживать,и проверить надо нет ли диастаза - если он есть,то какая степень,при диастазе вообще ничего кроме бега/ходьбы нельзя

Питание + спорт