Как похудеть после родов без тренажерного зала
Добрый день. Девочки, поделитесь пожалуйста, кто как худеет? Три года назад, когда вставала на учёт по беременности весила 68 кг, во время беременности набрала вес 105 кг, родила скинула до 85 кг, но к сожалению набрала вес до 93 кг.В фитнес и тренажёрный зал не могу ходить, болят ноги.
Комментарии
Соглашусь с девочками выше, главное меньше кушать, больше двигаться.. но по первой главное разобраться что не так в питании, наладить режим сна/ питания/ достаточно употреблять воды. Если самой сложно, можно вступить в какой-нибудь чат с девочками, где все скидывают еду, дают советы. Если хотите индивидуальный контроль, можете обратиться к нутриуиологу, ко мне))
Дефицит каллорий
Чтоб вам правильно посчитали кбжу
При подсчете учитывать правильность подсчета , взвешивать в сыром/сухом виде например.
Водный баланс
И даже если болят могут подобрать тренировки. У меня смещение позвонков, протрузии - хожу второй год. Проблема только с питанием 🙈
сколько надо ходить? )
каждый день хожу по 7-15к, но на весе это не отражается. плюс есть тренировки
калории считать перестала, расстроилась, что ничего не помогает(
@yoga_mama56, нужно анализы сдать на дефициты. У меня все хорошо уходило от 10 тыс шагов. В начале года пониженный ферритин и белок, все стоит- могу только набирать))
Спортзал 3-4 раза сейчас
Я месяц кбжу считаю, уходит потихоньку-помаленьку... Правда вечно думаешь что бы приготовить и себе, и детям, и мужу!😅 Ну и белок не добираю.
В фатсикрет считаю. Норму рассчитала по формуле, девочки тут выкладывали, дефицит сделала 15%, ну и у меня проблемы с желудком/кишечником, и так многое стало нельзя, стараюсь придерживаться диеты без жареного и вредного. Тяжело пока, перенастраиваюсь, не знаю как надолго хватит🤭
Ух ты! Как здорово!😍
адеюсь, моих сил хватит и я не сорвусь, тогда можно будет тоже такие же фото показать😅
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Занимаюсь по видео урокам с девочками - умный фитнес, нужно минимум времени ссылка