Как подготовить тело к родам: 3 ключевых аспекта

Как подготовить свое тело к родам?

То, на что можно повлиять, чтобы роды прошли благополучно:

1) Дыхание очень важно как при родах, так и в послеродовом восстановлении! Если ваша диафрагма ослаблена, то потужной период может увеличиваться: это ведет к риску разрывов или эпизиотомии.

2) Состояние мышц тазового дна: чтобы подготовиться к родам, необходимо сделать промежность эластичной. Если мышцы тазового дна находятся в гипертонусе, а это также ведет к рискам разрывов.

3) Третье- крепкие мышцы кора! Во время беременности мы можем работать с поперечной мышцей живота-чтобы ваш живот максимально быстро собрался, чтобы не болела поясница, а также для того, чтобы таз быстрее вернулся на место после родов.

Я записала для вас упражнения для расслабления мышц тазового дна, которые можно выполнять беременным и не только)

Найти их можете по ссылке ссылка