Как правильно поддержать близкого человека в трудную минуту
«Не плачь» - это не поддержка. Как помочь близкому в трудную минуту.
Когда близкому человеку больно, мы часто хотим помочь, но своими словами только усугубляем его состояние. Наша цель - не решить проблему за 5 минут, а дать человеку почувствовать, что он не один.
⛔СТОП-СЛОВА (что не говорить):
«Успокойся», «Не переживай» (инвалидируем чувства).
«А вот у меня было еще хуже...» (переключаем фокус на себя).
«Тебе нужно просто...» (непрошеные советы).
«Я же тебя предупреждал(а)!» (обвинение).
🌿 ЧТО ГОВОРИТЬ ВМЕСТО ЭТОГО (принципы эмпатии):
❇️ ВАЛИДАЦИЯ ЧУВСТВ: «Я вижу, как тебе тяжело», «Это действительно ужасная ситуация», «Естественно, что ты злишься/расстроен(а)».
❇️ ПРИСУТСТВИЕ: «Я с тобой», «Ты не одинок(а)», «Я здесь, чтобы выслушать».
❇️ ВОПРОСЫ ВМЕСТО СОВЕТОВ: «Чем я могу тебя поддержать?», «Что тебе сейчас нужно?», «Хочешь об этом поговорить?»
❇️ МОЛЧАЛИВАЯ ПОДДЕРЖКА: Иногда лучшая поддержка - это просто быть рядом, обнять и помолчать.
Задача - создать безопасное пространство, а не бросаться на амбразуру с готовыми решениями.
А какая фраза поддержки была бы для вас самой ценной? Поделитесь в комментариях.
#Эмпатия #Поддержка #Помощь #КакПоддержать #ГармонияВОтношениях #ПсихологияОбщения
Комментарии
К сожалению, именно самые близкие этим и грешат( вряд ли муж это специально делает, просто не осознает смысла и не знает, как говорить иначе… но теперь вы можете объяснить ему, почему ТАК не надо) и как надо)
@valentina_pro_coach, да, я знаю и типа думает что это помогает совершенно искренне😂 вот не учили нас с детства правильной коммуникации теперь самим приходиться
Не знаю почему стоп слова про то что бывает хуже не подходят? Это отвлекает что если при худшем раскладе выжили, то и ты выживешь тем более.
Представляю вот сейчас звонит мне сын из армии, ему страшно, пугает неизвестностт. И я такая : ты хочешь об этом поговорить? 🙄. Наоборот отвлечь надо
Отвлечь, переключить на другую тему - да, возможно и легче человеку станет. Просто часть «у меня хуже, а у тебя фигня - пройдет» - это обесценивание, все же по-разному сильны и способны справляться с чем-то. Когда человек делится болью, именно важно показать, что его эмоции вам небезразличны. И да, иногда даже про неизвестность полезно спросить «что именно тебя пугает?», чтобы что-то абстрактное разделить на конкретные составляющие, это вносит ясность и развеивает часть страхов.
Благодарю за Ваше мнение🙏🏻🧡
@valentina_pro_coach ну нет, не так конечно что у тебя фигня.
А надежду, что не всё так страшно и что всё наладится
😂🤦🏻♀️все стоп слова это так успокаивает меня муж