Как накачать ягодицы дома при наборе и потере веса
Девочки всем привет! Подскажите как дома накачать ягодицы 🍑 когда я набираю вес у меня появляется 😅 Когда худею попа плоская становиться
Комментарии
Приседания с весом, но тоже правильно надо делать
Моя подруга из тех кто не набирает вес, сильно худая. Вот у неё была плоская 🍑. Она делала только приседы, всегда везде и у неё появилась 🍑. Если у вас не совсем худое телосложение накачать наверное получится
ссылка
Я делала эти упражнения. И попа заметно подтянулась. Но чтобы прям накачать не знаю даже) только с тренером и правильным весом наверное
Хожу в зал с января, а попу накачать никак не могу)) руки и спина 💥, а ягодицы никак. При том, что с тренером постоянно на нее упражнения делаю, мышцы появились, сверху чуть плотнее стала, но как плоская в целом была, так и осталась 🤷♂️ видно, у кого что лучше прокачивается
Значит тренер не знает, как правильно качать ) посмотрите в инсте rinkairinka
Массу нужно набрать, углеводы белки соблюдаете норму в день?
@koz_lina @mahabbat8448buh тренер говорит, что надо соблюдать питание, но мне не нужны ягодицы такой высокой ценой 🤣 руки и спина как-то же и без таких страданий подкачались))
Никак. Подтянуть слегка можно. Проверено на себе. Только зал и большие веса
В условиях квартиры можно выпады, становая тяга, гудмонинг
Но! Без веса вы их не накачаете
Плоскую никак 😬
Когда есть там что-то и ее подсобрать можно дома,а если плоская то это только спорт зал,тягать железо ,большие веса.
@happy.mom9, посмотрите в ютуб упражнения для дома,в любом случае это лучше чем ничего,вы молодец что хотя бы дома хотите заниматься.В любом случае даже домашние тренировки принесут какие-то плоды и тело в целом подтянется немного.Можно купить гантели и делать выпады,румынскую тяну,присед с одной гантелей ,ягодичный мостик
@motylek., я начала худеть и у меня начали ягодицы уменьшатся😅теперь буду дома качать 🍑
Только питание и силовые с весом