Восстановление после вторых родов: личный опыт и упражнения
Девочки, наше тело заслуживает аплодисментов 👏🏽 смотрю тут на девочек и любуюсь!
Выносить ребёнка, родить, восстановиться..
Мы можем все и даже больше ❤️ хочется поддержать каждую, кто сейчас проходит этот путь, или будет проходить 🫂
Многие тут обсуждают тему восстановление после родов.
У меня после вторых родов тело действительно будто стало другим 🥲 Прийти в форму оказалось намного сложнее, чем после первых. Тогда всё как-то само восстанавливалось 😂 Я родила первую дочку в 26 лет.
Во вторую беременность я набрала около 13 кг, и вес уходил скачками. Через полгода я вернулась к своему до беременному весу, но качество тела оставляло желать лучшего - живот никак не уходил, а на ноги вообще смотреть не хотелось 🥲 Полтора года я ничего не делала в физическом плане. Дала себе время на восстановление.
И только в мае этого года, я активно начала домашние тренировки (дома, на даче, на стадионе - где жила, там и тренировалась) + питание (калории не считаю)
Я ещё в начале своего пути, но уже вижу результаты)
Сейчас пока тренируюсь без тяжёлых весов, но скоро подключу зал и буду кайфовать по полной, очень хочется и руки и спину и попу😁
Мои простые советы, которые реально работают:
Каждый день - немного движения Обязательно пить воду
Не переедать на ночь - я ем за 2–3 часа до сна (бывают конечно исключения)
Упражнения, которые делала на начальном этапе: Можно каждый день или через день:
✅ Обязательно разминка
✅ Приседания со своим весом - 100 раз (разбить на подходы по 20–25) ✅ Отжимания с колен или от стены - 10- 15 раз, 3 подхода ✅ Планка - 30 сек-1 мин, 3 подхода ✅ Скакалка или марш на месте 1–3 минуты ✅ Стул у стены 30–40 сек, 3 подхода ✅ Выпады вперёд/назад 10 - 12 раз на каждую ногу, 2–3 подхода ✅ Ягодичный мостик - начинай без веса, потом можно посадить на себя ребёнка 😄 (я так делаю - дочь весит 30 кг, ягодицы горят) ✅ Подъем колен к груди лежа - база для пресса
Через месяц тело реально откликается: осанка, ноги, настроение - и главное, отражение в зеркале 🥰
Главное - начать! Если позволяет здоровье, тем более не откладывайте)
Девочки, а как вы себя чувствовали после родов - физически и эмоционально?
Комментарии
@tatastar91, Конечно будут результаты , если есть желание и цель) но тут главное питание еще , помимо тренировок
@varvara1208, вот с питанием сложнее, мучное не ем, но сладким грешу. Конфетки поедаю и не могу отказаться)
@tatastar91, замените на протеиновые) там сахара нет , я протеиновые ем когда хочется
Я настраиваюсь уже год. После последних родов очень долго приходила в себя .вес сейчас кг на 5 больше чем до родов , ...
Сохраню и надеюсь что начну, у вас хороший результат🤗
Очень понимаю вас ❤️
После вторых родов я тоже долго приходила в себя,а у вас трое деток - вы вообще герой 🥹
Всё обязательно получится)
Спасибо вам 😻
Я настраиваюсь.
Вес сейчас даже немного меньше, чем был у меня до беременности и операции.
А вот тело другое, живот после кс совсем другой, не такой как был.
Пока не могу себя настроить никак
Из вредного стараюсь ничего такого не есть. Но не совсем выходит.
Да и питание надо корректировать.
@varvara1208, я хлеб вообще очень редко ем. Никаких бутербродов с колбасой или сыром, ветчиной. Не ем печенье и булки. Дома тоже не пеку, я не люблю это всё и мне не надо.
Но я люблю шоколад. От этой наркоты я отказаться вообще не могу…
@mamysunshine, попробуйте шоколад заменить на протеиновый без сахара )
SNAQ FABRIQ Молочный шоколад без сахара Milky Сливочная начинка, 16 шт
ссылка
Он очень вкусный 💔
Когда - нибудь, когда-нибудь….
Сохраню пожалуй этот комплекс , вдруг я решусь))
Я пока только настраиваюсь на физ упражнения))) вы- умничка😍
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Есть ли связь между ГВ и ИВ в семье?
Борьба гв и ив 🥵
Я давно наблюдаю, как девушки по обе стороны баррикады спорят: что лучше гв или ив, но пост не об этом🙈 Наблюдая, я заметила некую корреляцию, если девушка сама выросла на ив, то с большей вероятностью и ее дети вырастут на ив. И наоборот. Моя мама 3 недели после родов лежала в больнице и все эти 3 недели сцеживалась, чтобы сохранить молоко, прикиньте⁉️Я была в шоке, когда узнала. Поэтому я сама всеми рукам, ногами и тд. За гв и в свое время билась за него долго (однако я стараю...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Как круто 👍 сколько времени у вас ушло на такой результат?)