Мой рацион для похудения: 4 неделя, результаты и меню
Сегодня началась моя 4-ая неделя похудения на весах 91.65 кг
Я никогда не умела набирать норму белка в день 😁 По этому в свой рацион я добавила яичко и мне даже это нравится )
На завтрак в 8:00 я как обычно ела бутерброды с творожным сыром, 2 яица( я не противник соли , если в меру ) ну и куда без КОФЕ 😂
Да , я не могу без кофе . Это привычка выработанная годами . Это ритуал для поднятия настроения и , нет, отказываться от него я не собираюсь .
На обед к 12 часам - гречушка ( она у меня в основном рационе ) яйца и помидор .
Ужина не планируется сегодня , так как я чувствую себя сыто , мой организм не страдает. Я все таки люблю ложится спать в состоянии лёгкости 😀
Комментарии
@yank.ka все хорошо , просто я плохо отношусь к молочной и кисломолочной продукции
девушка, не слушайте никого, худейте, как можете) я была 90, сейчас – 51
кушала до 14:00, после – чаи, вода, кефир или другие напитки. бывало, что были фруктовые перекусы или крекер.. каждый день отвес, но в овуляцию и перед кд вес стоит/набирается, имейте, в виду
@yank.ka да-да, женский организм это квест
более того, когда похудеете нормально так, и жирок с живота значительно спадёт, будете видеть, как живот в зависимости от цикла будет надуваться 🥴🥲 для меня это очень тяжело психологически до сих пор
когда была круглой, ничего видно не было 😅
@babylisaa вы большая молодец ❤️ это очень достойный результат . Много труда вложено . Берегите себя 🙏
@yank.ka спасибо за приятные слова. вам удачи и не останавливаться! качество жизни улучшается в тысячу раз, когда видишь себя шикарную в зеркале)
Вы явно не добираете по калориям без ужина, может быть откат.
Пока что в таком темпе отката за 3 недели не было . Я все таки предпочитаю слушать свой организм и после обеда питаться интуитивно . Если я не чувствую себя голодной и мой организм ничего не требует , я отказываюсь от ужина) такие дни не всегда бывают , как правило раз в 3-4 дня , в остальном у меня 3-4 приема пищи
Вы в предыдущем посте написали , что нормально относитесь у критике и советам . Можно выразить мнение ?)
@yank.ka, добавьте мясо/ курицу / рыбу в обед .
И лучше разнообразить меню , на гречке далеко не уедешь ))
Вы не считаете ? Просто интуитивно ?
@zaika7bk питаюсь тем , что нравится , не люблю нововведение . От курицы уже тошнит а говядину свинину не ем . Не считаю , но примерно понимаю сколько съела
Сырники хорошо белка добавят и йогурты с большим количеством белка) извините, что советую. Сама не могла сначала добить белка, теперь много)