Неврологическое выгорание мам: как делегировать обязанности

🧠 Женщина принимает в два раза больше решений в день, чем мужчина.

Не потому что хочет, а потому что «если не я — никто».

Кто записал ребёнка к врачу?

Кто помнит, где лежит зарядка от зубной щётки?

Кто держит в голове, что закончилась соль и скоро мамин день рождения?

Да, ты!

Этот бесконечный внутренний список — как открытые вкладки в браузере.

Кортизол льётся, как утренний кофе, но без удовольствия.

Хронический стресс становится образом жизни.

И вот уже не просто усталость, а неврологическое выгорание:

тело живёт, а ты — в режиме выживания.

Мозг буквально сжимается — меньше серого вещества,

меньше тебя самой.

Ты перестаёшь быть собой,

становишься механизмом поддержания порядка.

Функцией. Системой.

Без отдыха. Без пауз. Без “мне нельзя сегодня”.

Но возвращение к себе начинается не с отпуска.

А с делегирования.

Когда партнёр сам выгружает посудомойку — не по просьбе, а по договорённости.

Когда у каждого в доме — своя зона ответственности.

Когда ты перестаёшь микроменеджить и начинаешь доверять.

Это не каприз.

Это гигиена мозга.

Гормональный баланс.

Возвращение личности из-под груды дел.

Так что, если ты чувствуешь, что устала не телом, а нейронами —

начни с простого:

убери с себя роль «главного процессора семьи».

И пусть хоть раз кто-то другой решит, что на ужин.