Как не переедать: советы и продукты для сытости

После брускетов вообще не хочется есть,яйцо+авокадо+ помидор, можно на кусочек хлеба, либр на хлебец

а от переедания помогает прислушиваться к чувству насыщения и не доедать с тарелки всё, что в неё положено, потому что «надо». пусть останется. также в этом помогает объемная и низкокалорийная пища по типу овощей, зелени; + стакан воды за едой (не бойтесь, кислоту желудка не разбавите)

белковая пища в основном сразу даёт желудку сигналы о насыщении. для продления чувства сытости необходимы также жиры. следовательно в приёме пищи должно быть достаточно белка и она не должна быть обезжиренная

Упиваюсь водой. От вареных яиц долгое чувство сытости бывает

Белок

пейте просто много воды

когда понимаете что уже все больше не покушаете