Как научиться спать днем: советы для уставших мам
Господи, я так завидую людям которые могут заснуть в обед. Я сколько кручусь - верчусь не получается. Хожу как разбитое корыто.
Мне кажется мужики по дневному сну так вообще профессионалы. Как научить себя спать тогда, когда хочется ?🥲
Комментарии
@anasteiha95, у меня кофе на сон не влияет. Я в целом стараюсь в течении дня пить воду, не особо люблю другие какие-нибудь напитки. На работу вообще в 5 встаю. А вот в выходные подрываюсь в 8. В обед прям в сон тянет, а заснуть не могу 🥹 могу на ночь попить кофе и спокойно уснуть. А днем не получается 😢
@verasi, попробуйте наушник в ухо с медитацией а на лицо повязку для сна. Если я тревожусь наушник надеваю это крайняя мера. А так обычно маски достаточно. Но я щас с пузиком так выматываюсь, что готова без повязки и наушника уснуть, лишь бы оставили в тишине.
Могу поделиться лафхаком
Поставить будильник на 20 минут и лечь на спину, руки ноги ровно, глаза закрыть. Попытаться расслабиться и позволить себе не думать о делах эти 20 минут.
Не крутиться, не переворачиваться, лежать именно в такой позе и с закрытыми глазами.
Даже если не заснуть, то после этого у меня всегда прилив бодрости. Иногда получается погрузиться в сон. Но если я днем сплю больше получаса то потом вместо бодрости разбитость, а бодрость к ночи ближе))) А эти волшебные 20 минут- прям какая-то перезагрузка психики!
Тоже как бы я не хотела спать никогда в обед не могу уснуть, это скорее всего нервы и тревожность 😅
Не пить кофе и чай. Но в ночь возможно чуть позже будете уходить. У меня получается перед месячными начинаю спать, потом уже в привычку входит
Я валюсь с ног, но я и встаю в 7-8