Фото до и после: как изменилось тело за месяц тренировок
Вот оказывается для чего нужно делать фото до/после.
Мне казалось, что ничего не поменялось, может для кого-то так и есть, но я вижу разницу и нахожусь от этого под впечатлением. Хочется прям всем показывать хоть промежуточный, но результат.
Это за месяц. Я вошла в раж, муж заказал мне гантели-трансформер (штанга +гантели), надеюсь мотивация моя не пойдет и сын будет давать заниматься.
На мой взгляд хорошо уши на бедрах ушли , попа подсобирается и немного живот ушел.
В планах начать есть белковую пищу , тк грршна жрать пищевой мусор и вводить силовые
oksana·
Мама двоих (младенец)
Ох, как хорошо
Ника·
Мама сына-младенца
@nata_lee, @white__rabbit, я очень много двигаюсь, в день у меня меньше 10к шагов не выходит почти никогда , + мы с девочками ввели практику , что или 4 тренировки в неделю или 12 к шагов обязательно. Много воды пью, по питанию особо ничего не делала , но я и так не очень много ем и в основном стараюсь не есть жирное, масленное, сладкое. У меня характер такой, что когда я начинаю себя жестко контролировать , ограничивать, то сразу хочется. Как у Рогова: «всмысле нельзя? Я принципиально глотну». Когда отстала от себя, дело пошло. Помогу себе и пиццу позволить и чизкейк, но перестало хотеться. Утром, например , белок яичный и одно яйцо в омлет сбиваю, авокадо, индейку «индилайт» или рыбу красную малосольную, в обед овощи запеченые ем с вареным мясом, или просто могу кусок мяса вареного съесть, тк времени нет, ужин как попало. Но стараюсь типа творога есть. Иногда протеиновый коктейль вместо приема пищи. Я долго до этого в себе вырабатывала не есть жирное сладкое, поэтому наверное тренировки так дали результат, тк более менее и так питание не ужас. Тренировки с утяжелителями делала, в основном махи разные ногами, отжимания, пресс. Например пресс 30 раз, короткие сгибы , медленно, чтобы прям чувствовать мышцы и они горели по 4 подхода и также с ногами. Главное медленно, чтобы чувствовать мышцы