Как мониторинг глюкозы помогает похудеть и стабилизировать энергию
Как я экспериментировала с помощью датчика мониторинга глюкозы или зачем это нужно вам
2 недели октября я жила с маленьким сенсором на руке — устройством, которое непрерывно измеряет уровень глюкозы в межклеточной жидкости.
И знаете что? Нет, это не перевернуло мое сознание, потому что теорию я и так знала 🤪 Но я наглядно увидела, почему у нас бывают скачки энергии, и почему она отсутствует полностью, почему бывает тяга к сладкому и почему вес иногда «стоит».
Датчик показал, что резкие подъёмы глюкозы → такие же резкие спады → усталость, голод и желание перекусить чем-то сладким.
Именно эти «качели» и вставляют нам палки в колеса, хотя питание «точно ПП». Вот она - инсулинорезистентность или «преддиабет», не позволяющие скинуть заветные лишние кг.
Когда я начала следить за реакцией своего тела, то увидела: - Завтрак с белком, медленными углеводами и жирами держал сахар ровным, а энергию стабильной весь день. - «Банальные» суши вызвали сильнейший скачок сахара из всего, что я тестировала. - Недосып после перелета поднимал глюкозу на весь следующий день!
- Чашка кофе сразу после еды и если её употреблять в качестве «перекуса» это разные скачки сахара
- Резкий спад глюкозы сопровождался усталостью и отсутствием сил!
Мониторинг глюкозы помогает увидеть, что реально работает именно на нас. Ещё 4 года назад более чем на 1000 добровольцах было доказано, что одна и та же еда и действия могут вызывать АБСОЛЮТНО разные реакции по скачкам сахара у людей! И теперь не надо быть диабетиком, чтобы иметь крутейший инструмент осознанности, который помогает: - стабилизировать энергию, - убрать тягу к сладкому,
- сохранить молодость и упругость кожи как можно дольше
- ускорить метаболизм и
- наконец понять, почему вес может стоять даже при «идеальном» питании❤️
Комментарии
В качестве перекуса, да) Хотя я ничем его не заедала, просто кофе на кокосовом молоке. Ну тут сахар в молоке свою роль сыграл, конечно
@leila8, если пьете капуч на коровьем молоке, то скорее всего у вас тоже сахар будет скакать( у молочных продуктов высокий инсулиновый индекс
@leila8, я пью черный очень крепкий до завтрака🙈 моя слабость))) Сахар вообще не реагирует 🙏🏻
Какие продукты тебя удивили?)))) у меня сильно скачет на все оранжевое (морковь, тыква, батат) и на гречку!!!!🙄 про фрукты и сахар молчу, тк итак понятно))))
@benjamina, 👍 от вина не могу отказаться 😂 мне проще ничего не есть 🤣 питание очень строгое и без нарушений)
@irina_belka, у каждого свое guilty pleasure, это абсолютно ок👍
ГСД при беременности: как понять показатели датчика глюкозы?
Мне поставили ГСД при ГТТ (натощак было 5,88 при норме до 5,5; после нагрузки через час и через два показатели были в норме). Мне назначили запись к эндокринологу, где она разъяснила, что единоразовый скачок сахара при беременности = ГСД и не важно, если мой показатель «слегка завышен». Мне выписали льготу на получение глюкометра, я проверяла сахар натощак и через час после приёма пищи, всё было ок, кроме одного раза. Сейчас мне установили датчик системы мониторинга глюкозы, но я не совсем поним...
А женщины которые в беременность позволяют себе пиво и вино и пару тяг, потому что бросать резко вредно, И которые НЕ дают сахар и соль своим детям после рождения до 2х лет , это одни и те же или разные ???
Сегодня получила датчики для мониторинга глюкозы, поставила, сын сказал, что мама теперь робот 😄
Интересно! А подскажите про кофе- когда был резкий скачок, вместо перекуса наверно?