Ортроз коленных суставов 1 степени: лечение и образ жизни

Вчера была у ревматолога .сдала кровь ,сделали узи 2-хколеннвз суставов,итог 1 степень ортроз коленных суставов.и хрящ должен быть около 3мм,а у меня 1.7 мм,сильно истончился.выписали лечение.девочки у кого нибудь было так?чем лечили ?как изменили образ жизни?