Как справиться с усталостью и тревожностью маме погодок

Как справиться с усталостью оно вообще не проходит на дневной сон не могу уснуть так как не могу справиться с тревожностью, мамы погодок вы как держитесь? Ночью поздно засыпаю так как бардак убираю долго, вчера еле как уснула, тревожка опять взлетела не могу вообще расслабиться