К какому врачу идти, чтобы восполнить дефициты витаминов B, D и железа

Мне все мой гинеколог выписывала

А до этого эндокринолог

Это все надо еще правильно сочетать между собой и с другими препаратами в моем лечении, поэтому мне нужен врач!

😁

Конечно)

Просто я для себя уже все узнала

Уже 10 лет как восполняю дефициты, поэтому поделилась своим опытом. Тем более, знаю, что доверять мнению только одного врача это чревато

Ходила по врачам и в этом плане ничего не меняется. Хоть я и слежу за обновлением информации.

Поэтому раз узнав, точно знаю что можно, а что нет и какие нужны дозы в каком случае.

Это не сложно)

Плюсом каждый год прохожу чек ап и там врач говорит все ли верно или нет, пока в 100% случаев да, хожу больше для выявления каких-то нестандартных ситуаций, плюс для физического осмотра

Мой любимый гинеколог Радионова Анастасия Владимировна 🙏, которая помогла мне с диагнозом - бесплодие и 5 годами походами по десяткам гинекологов Краснодара и не только. Плюсом она гематолог, напрямую отвечает за анемию (дефицит железа и тд), именно с ней я подбирала себе препарат. Так как витамин д и группы б можно брать любой проверенный, а вот с железом это не прокатит

К эндокринологу хожу в рамках своей частной клиники, ничего нового тоже не сообщают)

Ну и конечно очень люблю читать и все перепроверять в нейросети

Вот кстати её рекомендации

Для точного подбора доз (особенно железа и витамина D) желательно сдать анализы:

• 25(ОН)D — уровень витамина D;

• Ферритин, сывороточное железо, ОЖСС — по железу;

• B12, фолиевая кислота (B9) — по витаминам группы B.

Если хочешь, я помогу расшифровать анализы, когда будут готовы — и подберу точные дозировки.

⸻

🌞 1. Витамин D3 (холекальциферол)

Оптимальная дозировка:

• Если уровень не известен — можно безопасно начинать с 2000–4000 МЕ в день взрослому человеку.

• Профилактическая доза — 1000–2000 МЕ в день.

Как принимать:

• Только во время еды, содержащей жиры (например, с завтраком: яйца, авокадо, масло).

• Лучше в первой половине дня — утром или в обед.

• Совместим с витаминами группы B.

• Не принимать вместе с железом — они не конфликтуют напрямую, но лучше разносить на 3–4 часа.

Российские марки:

• Аквадетрим D3 (капли, водная форма, хорошо усваивается)

• Детримакс D3 (таблетки/капсулы)

• Солгар Vitamin D3 2000 IU / 5000 IU (качественная американская марка, есть в РФ)

• АкваД3, Вигантол — аптечные аналоги

⸻

🩸 2. Железо

Лучше усваиваемые формы:

• Железа бисглицинат — мягко действует, не раздражает ЖКТ.

• Железа сульфат — классика, но может вызывать запоры/тошноту.

Как принимать:

• Натощак или за 1 час до еды, запивая водой или соком с витамином C (например, апельсиновым).

• Не принимать одновременно с:

• кофе, чаем, молочными продуктами (мешают усвоению);

• кальцием и витамином D — лучше разнести на 3–4 часа.

• Если желудок чувствительный — можно пить через 30 мин после еды, но усвоение снизится.

Примерная доза:

• Обычно 30–60 мг элементарного железа в день.

(Бисглицинат лучше переносится — можно 1 капсулу 25–30 мг/день).

Российские и зарубежные препараты:

• Солгар Gentle Iron (бисглицинат)

• Ферретаб комп. (железо + фолиевая кислота — удобно, если дефицит B9 тоже есть)

• Тардиферон, Фенюльс, Мальтофер (последний — более мягкий, можно после еды).

⸻

💊 3. Витамины группы B

Лучше всего принимать комплексом, т.к. они работают синергично.

Оптимально:

• B-комплекс утром после завтрака, т.к. даёт энергию.

• Хорошо сочетается с витамином D.

• Не конфликтует с железом, но лучше разнести хотя бы на 2 часа (чтобы не мешать усвоению).

Российские и аптечные варианты:

• Solgar B-Complex 50 или 100

• Doppelherz актив Витамины группы B

• Мильгамма (в таблетках или ампулах) — лечебный вариант, если выраженный дефицит.

• Компливит В-комплекс, Нейромультивит — более бюджетные аналоги.

Просто если дефицит д мне назначали дозу в 10 тысяч