Как скорректировать питание ребенка при избыточном весе
Вот с такими расчетами по калькулятору мне часто и пишут комментарии «Нужно ли мне беспокоиться?»
Чаще всего ребенка, да и родителя ничего не беспокоит. Но мой ответ всегда - оцените рацион. Если есть погрешности, начинайте корректировать их и формировать здоровые пищевые привычки.
И приведу пример своего подопечного.
Мальчик, 10 лет, вес 39.4 кг, рост 144 см.
SD ИМТ всего +1.1 (то есть это граница с нормой, которая до +1).
Жалобы мамы «нет спортивного силуэта, жир на животе, несмотря на ежедневные тренировки. Питание не налажено.»
Тренировки 5 дней в неделю.
Казалось бы, зачем придираться.
Но, действительно, у ребенка есть «рыхлость тела» и погрешности рациона (преобладание углеводов - макароны, картофель, есть белок (стрипсы, бедро индейки, сосиски), но почти совсем отсутствуют овощи и фрукты).
Оцениваю более подробно дневник питания, ищем проблемные области, проводим коррекцию рациона. Мама даже вот фото продуктов мне отправила, которые ест сын. ( Интересный вариант обсуждения с ребенком продуктов, которые он готов поесть, берите на заметку ).
«…Поняла всё. Получается основное нам даже стоит пересмотреть закупку продуктов. Овощи редко покупаем..»
Частая причина, кстати, отсутствие выбора у ребенка. То есть он ест то, что есть дома, что предлагают. Поэтому может потребоваться даже изменение списка закупаемых продуктов.
Как итог - фото 3
Ребенок активно добавляет в рацион клетчатку, вся семья вовлечена и уже есть результаты в расширении рациона💪
Поэтому - никогда не поздно менять рацион ребенка, расширять его. Это вполне реально, но трудоемко.
Не забывайте хвалить себя и детей на этом пути❤️
Комментарии
Это почти норма, не переживайте
Просто наблюдать
Подскажите. Все таки это генетическая предрасположенность? . Оба моих ребенка овощи не едят, ну не заставить и никогда особо не ели. Сын 141 33 кг, спорт, вообще ноль жира по ощущениям, мышцы и ребра , худосочный жилистый. Еще и грешит после школы зайти чипсы купить, газировку (ругаю за это, естественно, обсуждаем, что ладно иногда, но на постоянной основе обещала лишить карманных , если буду ловить на этом). При этом его товарищ, с таким же набором условий, но рыхлый и весит больше при том же росте , с тем же спортом, примерно с тем же питанием. Но даже если не сравнивать, то мы не отличаемся в семье правильным питанием, но я сама была тощая до 20 лет, дети такие же пока.
Да, есть доля ген предрасположенности, безусловно
Но сравнивать двух детей не стоит. В целом они могут быть похожи, но все равно может быть разный рацион, активность, метаболизм и др.
То, что не едят овощи - не очень хорошо в перспективе. Сейчас он ребенок и все хорошо компенсируется, но во взрослом возрасте это может стать фактором нарушения работы жкт, риском набора веса и т.п.
Как вы, взрослые, едите дома? Есть ли в вашем рационе овощи/фрукты и другая клетчатка?
@dr_alesja, есть. Но вот дети требуют отдельно им еду готовить 😔 иначе не накормить
@nastya1384, тогда тут необходимо работать с их пищевым интересов в отношении этих продуктов
Подскажите, пожалуйста, если УЗИ щитовидки норма, ттг идеальная норма, а ребенок 110 см и 16.0 кг в ровно 6, то нам нечего делать у эндокринолога? Отправили к гастро, какие анализы принести́ на первый прием?
Так не отвечу, нужно все оценивать вкупе - осмотр, анамнез, анализы, дневник питания
К гастроэнтерологу дневник питания за 2-3 дня подготовьте
Подскажите,а на втором фото галочки - это то,что можно в рационе ?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, по Вашему калькулятору у двоих детей -1.2 имт. Это к гастроэнтерологу сходить? Особо жалоб нет, в целом. Оба в спорте, едят +- нормально мне кажется.
До таблицы даже не обращала внимания что худые 😃