Как похудеть на 20+ кг: реальные методы и опыт
Девочки кто худел на 20кг и больше напишите свои методы, что реально помогает а что нет.
Худышек 50кг прошу не плакать в комментариях что они толстые, интересны полные люди которые похудеи реально
Лучший комментарий
Комментарии
Ой я тоже собираюсь скинуть 20кг, хотяб до лета
Тоже ищу способы, как сбросить,вроде и меню подготовила, но никак не соберусь морально😃
У меня был вес 86
За три недели ушло 16 кг
Мужская физическая работа и голодовка😅
Потом по итогу я себе не понравилась, мне казалось, что я какая-то хилая и слабая, поднаела до 80 и стало ок.
Теперь после родов я вешу сотку и мечтаю о тех самых 80😅
Не есть после 6 максимум после7. Убрать мучное и сладкое. Не меньше 2л воды в день. И раза 2-3в неделю спорт. Узнав что через 1.5мес едим на море скинула 5кг)))
Три раза худела, единственный способ: меньше жрать - больше двигаться.
Качество тело зависит от тренировок, сухое тело мне дает бег. Не забываем про норму белка и полезные жиры.
После второй беременности сбросила 26 кг. Просто перестала много жрать, по сути дефицит калорий.
Обидно немного на счет 50 кг😀ведь 5-7 кг сбросить сложнее, чем 20))
Но принцип похудения всегда один -дефицит калорий. Едите меньше, чем тратите-будете худеть🫶а если соблюдать баланс бжу, и добавите хоть немного спорта, то сохраните качество тела
Не 20 я скинула, конечно, 12 у меня. Но напишу все равно, что мне помогло.
1. Урезать углеводы, убрать мучное!
2. По возможности сладкое- только по утрам, и то не всегда
3. Спорт, спорт и ещё раз спорт. Не кардио, нужны хорошие силовые
4. Интервальное голодание очень помогает
Кбжу считать
Я думала почему я набираю, вроде не так много ем.
Посчитала в фатсикрет завтрак - 800-1000ккал🤪
А потом в течении дня всякие конфетки, печеньки, а они просто о*еть сколько добавляют.
Да, перекусы нужно исключать полностью
Щазотеоа есть, пошла воду пить))
Или орешков (я кешью ем) шт 5 съела и норм))
Желудок уменьшается и быстрее наедаешься
Не на 20, но 15 ушло. Далеко не за один день. Просто уменьшила порции, со временем ушла привычка "попить чай перед сном", вообще после 5-6 ничего не стало хотеться со временем. И много ходила пешком, от 10 тыс почти каждый день
Это очень помогло
С 97 ушло до 82. Потом на стрессе за 2-3 недели ещё до 79, но это не лучший способ
Регина доктор, есть передача которую она ведёт
Все вещи она говорит по факту, думаю самое важное это подсчет каллорий и бжу, дефицит калорий
У меня это 1400 кал, б 100, ж 60, у 120
Если считать то вес уйдет сам по себе
Не нужно убирать половину продуктов, нужно просто контролировать сколько ты ешь
Не кушать после 7-8
У меня приложение язио, было фетсикрет
@regina181295, 100%. Проверено на себе. Начала питаться по принципу Регины. И реально тяга на сладкое снизилась. И еще спорт подключила. Прям видно как все подтягивается и жир уходит.
А самое главное чувствуешь свободу в питании. Нет этих жестких рамок и запретов.
@marijagurjanva, дааа, намного комфортнее, удобнее, можно вбивать просто бжу
Кето диета полтора месяца, потом пп. За полгода похудела на 15 кг и сейчас удерживаю вес
Не понимаю кето диету
Боюсь осложнений ( если вам не трудно можете в личку написать как питались на кето
@ruuuelin, если изначально нет проблем со здоровьем, то при правильном подходе все будет хорошо
У меня знакомая начала с правильного питания, с подсчетом калорий и обязательно 3 раза в день кушать. Без перекусов всяких. Исключала сладкое, соленое и мучное. 10 тыс шагов. Она ну прям очень хорошо преобразилась.
Потом включила спорт еще в жизнь.
Отказ от сахара, мучного и молочного, картофеля, свеклы, моркови, грибов, всех видов химии в виде покупных соусов, алкоголь и прочей химии из магазина. Изредка бывало нарушала. Раз в месяц могла съесть мороженку или что то мучное. Но в основном строго соблюдала. Строго 2-3 раза в день и никаких перекусов, чтоб не провоцировать выброс инсулина в кровь. Это было больше не диета а очищение организма. Организм и худее и очищается и гормоны в порядок приходят. За 3 месяца скинула 30 кг.
@mar_19-19, все под контролем врача))) кого вел Магеря тот поймёт о чем я. Там не было ни дня голодовки. Откат всегда будет если после ограничений потом есть как в не себя)))
Хорошо похудела после первых родов , бегала утром часто , питание, 20 кг ушло, сейчас после вторых родов сложнее очень , четко понимаю, лично я без спорта не смогу похудеть, мой организм, гипотериоз есть, а эндокринные заболевания усугубляют ситуацию...
Сдайте анализы для начала.
Урезать мучное, жареное, алкоголь, фаст-фуд
Сладкое (заменить можно на орехи и горький шоколад)
Больше воды пить
Я ужин заменила протеиновым коктейлем
Фрукты до обеда только
У меня времени нет в зал ходить,купила домой степпер😄👍
У меня до 50-60 углеводов в день максимум и до 1500к.это если считать.
Меню сегодня на 1300к 34 углевода. +- так как вес продуктов примерно смотрю.
Завтрак : чай ( фит парад), творог +кето джем
Обед : заливное из курицы ( типа холодец) немного горчицы.
Бургер на сырной булочке 🙂
Чай
Ужин : салат (айсберг, курица, ананас, майонез) и камбала запеченная в гриле.
Чай.
Вполне сытно. Разнообразия дофига и рецептов.
Хлеб на псиллиум можно делать и другие найти варианты.
В выходные читмилл у меня. Так как нет нужды скидывать дофига веса.
Нормально есть помогает ! 100 % результат
Мне помогает только меньше есть, сокращаю порции, делаю примерный режим питания, тот же дефицит и интервальное в одном только без подсчета калорий
Кто-то выбирает интервальное голодания, подсчет калорий,кто то колит препараты
Препараты помогают хорошо, но там тоде диета нужна)
Знакомая 40кг скинула уже за год💪🔥