Эффективные упражнения для живота после родов: личный опыт
Девочки, подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для живота 🙏
Вес сейчас 68–69 кг, хочу сбросить ещё около 10 кг.
Питаюсь правильно без сладкого и газировок. Утром гуляю по 5–6 тысяч шагов, потом упражнения от Tgym. Сейчас делаю «Ножки с обложки», в другие дни кардио.
Живот никак не подтягивается 😩 Вакуум тоже делаю.
В комментариях прикреплю фото — обычный и втянутый живот.
От себя советую классные упражнения для талии называется«Талия Турпин» (француженка) и короткие наклоны на 5 минут, отлично убирают бока 💪
Лучший комментарий
Комментарии
Не удаляйте пожалуйста, как закончу ГВ, тоже начну с фартуком работать, над швом выпирает
Вы же только завершили ГВ. У вас еще гормоны не перестроились, дайте время себе немного.
Да недавно закончила. Есть вероятность что можно самой избавиться ?
А это не фартук? После-беременный. Кажись такое только вакуумом или операция😵💫
@ventura07, в ютубе напишите ,там выйдет ложитесь на спину и пару пальцев возле пупка налавливаете и дальше определяете
На регулярной основе будем эффективно и без затрат самомассаж. Ну и питание+тренировки+здоровье в целом. Идеально прямого живота вы врятли добьетесь, но подтянуть точно сможете
@ventura07, открываете ютьюб и там ищите)) вариантов самомассажа очень много, вам надо выбрать тот что вам понравится, так как делать каждый день. У меня уже давно свой набор движений в массаже который нужен мне и который нравится. Тоже пересмотрела кучу всего
У меня вес 64 , живот больше ваши и бока торчат 😩 тоже хочу похудеть , не получается придерживаться пп, только хожу иногда зарядки дома и все 😢
Питание, гормоны, массаж и спорт, упражнениями вы это никак не уберете, только внутренние мышцы тренируете, что тоже хорошо.
@ventura07, сходить на прием к эндокринологу, проверить гормоны щитовидной, если все в норме в порядке, тогда уже работать активно над остальными моментами из списка.
На массаж запишитесь к Дамеше, чтобы она через день Вам живот, ноги и бёдра фигачила. Лимфодренажный, антицеллюлитный.
Я вообще не меняла рацион, не садилась на диету и не напрягалась. Просто к ней на массаж хожу и вижу результат @shakenovaaaaaa__
Сколько стоит ? Осилю или нет , смогу с пособии🤣
Одну пособию тяну во все свои хотелки🤣
Это гармональное, только аппаратными средствами можно немного уборать
На массаж запишитесь к Дамеше, чтобы она через день Вам живот, ноги и бёдра фигачила. Лимфодренажный, антицеллюлитный.
Я вообще не меняла рацион, не садилась на диету и не напрягалась. Просто к ней на массаж хожу и вижу результат @shakenovaaaaaa__