Как держать фокус на себе при заботе о детях и работе
Что такое держать фокус на себе? Случайно пошла к психологу, и она мне дала задание, мол, все время держать фокус на себе, невзирая ни на что. Категорически не понимаю, как это. Дети, сад, школа, кружки, спорт у детей, работа. Где и в каком месте что держать?
Комментарии
@kins-y няня разово тоже вариант. Я вызывала когда совсем край был
@lunnaya_oluwka, да вроде смотришь - с одной стороны - ну не совсем край. Я ж на работе сижу, могу что/то делать, с чистой головой, утром всех развела по садам и лагерям (каникулы). С другой стороны….
@kins-y ну вот главное не вступить в этот край. Из него потом сложно выплозать
Она имеет ввиду следить за собой, за своими действиями, словами, отслеживать свои состояния от той или иной ситуации. Впервую очередь думать о себе
Замечать что в каждом конкретном месте, случае, моменте, с каждым человеком чувствуете, как себя ощущаете, нравится вам или нет? Чего хочется, как хочется?
И желательно делать пометки, а то на следующей сессии всё забудется) можно в блокнотик, можно в заметках телефона. Если это делать неделю, то можно столько всего интересного узнать о себе, о своих ощущения и желаниях.
За пару дней пока поняла, что в основном хочется спать 🤪 и чтобы не трогали лишний раз. И что в основном думаю - про дела детей (оплатить кружки, что с уроками, что с садом, временем, едой, куда сводить и так далее).
Я думаю думать о себе. Буквально. Вот вы бегаете как белка в колесе, но бегайте, думая о себе. Что вы ощущаете, как себя чувствуете, что сейчас хотите. Вот вы бежите из школы на кружок, а в голове держите "я сейчас голодная". В таком духе. Но это не точно.
@kins-y Нет, не для пожалеть себя, а для понимать себя. У вас же не только один негатив в жизни, но вы вот даже не знаете об этом. Есть положительные эмоции, есть приятности, есть то, что делает вас счастливой. А иначе вы бы давно с ума сошли. Но вы не только на голод/усталость/жажду забиваете, вы и хорошего не замечаете. Допустим: ужин - вам вкусно, вам радостно собрать всех за столом, вам нравится посуда, из которой вы едите.
@kins-y Я вам один пример о себе расскажу. Однажды на работе мне коллега сказала "иди поешь, ты злая". Через несколько минут подошла еще одна, мы работаем с ней в разных отделах, но она заходит набегами, перекинуться парой слов. Слово за слово, я ей нагрубила. На что первая ответила "не обращайвнимания, она просто голодная, вот увидишь после обеда она будет улыбаться". Я, тетенька, которая живёт с собой 33 года (на тот момент), из которых ясно помнит 30, не замечала, что я злая, когда голодная. А человек, с которым я работаю 2 месяца - заметил. Я начала обращать внимание на свое самочувствие, когда начинаю нервничать без видимых причин и да, тоже заметила четкую связь голодная-нервная. И собственно научилась замечать голод которого раньше вроде бы и не ощущала, именно в рабочей запаре. И знаете, даже этот момент заметно улучшил качество жизни. Оказывантся вовремя поесть = сохранить себе кучу нервов и энергии. А когда не психуешь на ровном месте, то и мир не такой страшный, и люди вокруг вполне себе милые, и работа не так уж бесит, и на секс силы остаются, и, и, и...
@margo_tween, не дается мне этот навык никак! Но я продолжаю попытки, честно. Тут еще вопрос в том, что речь еще была про то, что я всю энергию (финансовую, временную) вкладываю в детей, про себя не думаю, а это, мол, не совсем правильно по отношению к себе. А я по-другому даже не представляю как.
Может она имела в виду наблюдать за своими мыслями,эмоциями, реакциями.
А не "выбирай себя эгоистка"))
Вот у меня почему-то мысли про эгоистку и «выбирай себя») поэтому напрягло немного)
@kins-y следующий раз уточняйте, если будет не понятно
В первую очередь маску на мать. Чувствуете что невыносимо? Детей мужу и на прогулку. Искать варианты быть наедине с собой, делать то что нравится