Как сбросить 15+ кг: от чего отказаться в питании

от счастливой жизни я отказалась… загнала себя до ужаса в стресс и похудела

Да, молочные продукты не всегда полезны, особенно для микрофлоры кишечника, провоцируют вздутие и отеки.

Мучное в любом виде, и сахар. Потом пришла к выводу что молочку тоже надо исключить

тренер не прав, любое ограничение в еде приведет лишь к очередному скачку веса после похудению, а еще к дефицитам

как говорят многие грамотные эндокринологи и диетологи: «нужно думать не что убрать из рациона, а что добавить», то есть да, сбалансированное питание и физические нагрузки единственный путь к похудению, не быстрый, но реалистичный и безвредный

От молочки не отказывалась, просто перешла на безлактозные молочные продукты .

Подсчет бжу, от сладкого и мучного не отказывалась тоже, заменила на протеиновые печенья, батончики и панкейки.

Муж скинул 15 и пока еще продолжает худеть, ни от чего не отказывался полностью, считает калории просто

Не могу сказать что прям ограничивала себя . Держала дефицит калорий и баланс бжу. Молочку ем предостаточно. Кофе с молоком по 2-3 кружки.Никогда не соблюдала часы, типа нельзя съесть шоколад в 9 вечера. Если это вписывается в мои кбжу , ела. Не вгоняйте себя в рамки жёсткие и тогда все планомерно и легко пойдет. Я за 8 месяцев скинула 20кг без ущерба коже. Я еще домашние тренировки делала

Господи, когда уже люди отъебутся от молочки…

Можно есть что угодно. Просто считать кбжу. И лучше сначала съесть кусок варенного мяса и тазик овощей, потом уже догоняться бургером, если не наелся. А не наоборот.