Ночные страхи и кошмары у детей: в чем разница и что делать

Ночные страхи и кошмары.

Не знаю как для вас, но для меня когда-то стало открытием, что это не одно и тоже. Представляете? Я как раз училась на консультанта по детскому сну. И так интересно получилось, что именно в момент когда изучала эту тему, у моего ребёнка появились ночные страхи. Первый раз было очень не по себе.😱

Давайте разберем что же это такое.

▶️ Ночные страхи (или ночной террор) — это проявление спутанности сознания, происходящее на фоне частичного пробуждения от медленного сна.

Обычно встречается через 1-2 часа после засыпания, в первой половине ночи. Длится в основном всего 5-10 минут. Очень редко может доходить до 40 минут.

Чаще всего встречаются у детей 2-4 лет, а также в 6-12 лет.

Ребенок выглядит очень испуганным, может сидеть на кровати с открытыми глазами, дрожать, вспотеть, начать стонать или сильно плакать, кричать. Но в этот момент не просыпается полностью, поэтому не отвечает на Ваши вопросы, и вообще ведет себя так, как будто не замечает вас совсем. При попытке его обнять или упокоить, может отталкивать вас, отмахиваться. Утром малыш не сможет вспомнить, что было ночью.

❗ Что делать при ночных страхах:

Не стоит будить ребенка, просто будьте рядом, чтобы он не травмировал себя. Наберитесь терпения, не вмешивайтесь, хоть это может быть очень сложно сделать. Ждите момента, когда малыш расслабиться и успокоиться. После чего не расспрашивайте малыша, а сразу помогите ему лечь и уснуть дальше. Утром он не вспомнит ни о чем.

Это не плохой сон, а измененное состояние, часто вызванное сильными стрессами, хроническим нарушением режима, длительными поездками, повышением температуры тела.

Самое главное обеспечьте ребенку достаточно сна, верните дневной сон (возможно отменили его слишком рано), следите за эмоциональной нагрузкой ребенка. Ночные страхи проходят с возрастом.

▶️ Ночные кошмары — это страшные сновидения, возникающие во время быстрого сна, за которым следует полное бодрствование. Малышу снятся монстры, страшилища, переживания очень реалистичны. Ему действительно страшно, поэтому не стоит просто отмахиваться от переживаний вашего ребенка. Для него они вполне реальны.

Происходят обычно во второй половине ночи, когда сновидения особенно интенсивны. Пик ночных кошмаров приходится на периоды возрастных кризов: 4–5, 7–8, 12–14, 17 лет.

Малыш просыпается и зовет взрослых, как правило, когда сон уже закончился, а не во время самого сновидения. Выглядит испуганными, никак не может успокоиться, хоть сам уже проснулся полностью. Осознаёт ваше присутствие, радуется ему. Успокаивается с вашей помощью. Получается рассказать, что именно приснилось. Возвращение ко сну может заметно затянуться, будет бояться, что ему снова присниться страшный сон.

❗ Что делать при ночных кошмарах:

Избегайте физического и эмоционального переутомления, интересуйтесь, какие передачи он смотрит, какие книги читает. Нужно свести к минимуму стрессовые события: ссоры, переезды, посещение новых мест. Следите, чтобы ребенок высыпался, расслаблялся перед сном, исключите сильные раздражители за 1-2 часа до сна (телевизор, смартфон, планшет). Днем постарайтесь поговорить с ребенком, что именно его пугает и почему.

#seregina_son #консультантподетскомусну #ночныестрахи #детскийпсихолог