Как заснуть при бессоннице: лайфхаки и техники от мам
Девочки, поделитесь лайфхаками, как заснуть, когда очень хочется спать, но заснуть не получается? О чем вы пытаетесь думать, что представляете?
Лучший комментарий
Видео на ютубе про Египет с томной озвучкой🤣 смотрела в них только первые 20 минут, дальше не знаю что там происходит 🤣🤣🤣
Комментарии
Пью магний таблетки перед сном, и не пью чай, кофе за пару часов до сна. А так, помогает уснуть мысль, что осталось поспать час и надо будет вставать убираться, мыть посуду, копать катртошку, да что угодно, что то сложное представляю😁, тогда резко не охота вставать идти работать, и сон накатывает быстро.
Мне эта мысль наоборот мешает уснуть) сразу волнуюсь, переживаю, что вдруг не успею уснуть
Беру рандомное слово, например шкаф, и на каждую букву придумываю 10 слов. Никогда до конца слова ещё не доходила)
Видео на ютубе про Египет с томной озвучкой🤣 смотрела в них только первые 20 минут, дальше не знаю что там происходит 🤣🤣🤣
Читаю ребёнку и сама могу уснуть быстрее неё 😂
И сама когда свои книги читаю так же засыпаю быстро
Бывает такое. Я тогда начинаю играть в кристаллики, лёжа на боку, через 10 минут отрубаюсь))
Начинаю меееедленно считать. До двадцати не досчттываю😁
Лечь на спину,расслабиться, закрыть глаза и будто закрытые "закатить" их под веками.
Нейропсихолог советовала вспоминать день от момента, когда легла и до момента пробуждения. Т.е. день наоборот. Во-первых, полезно для мозга, во-вторых, быстрее засыпаешь)
Если о чём-то думать, то вряд ли заснёте)
Я стараюсь просто лежать с закрытыми глазами, ни о чем не думать и не двигаться. Где-то читала, что 15 минут и человек так засыпает)
Так сложно не думать, уже через пару минут в голову лезут мысли, типа что нужно ту или иную проблему решить
@vicktoriazakharo пробуйте отвлекаться от них.. думайте о своём дыхании, слушайте его
@vicktoriazakharo Тоже что-то эту неделю мучаюсь со сном
Медитация "Листья на реке" попробуйте. Моим клиентам очень нравится и сама делаю при необходимости
@vicktoriazakharo когда уже полежала, поворочалась и поняла, что если не засну, утром будет трудно встать)
@vicktoriazakharo может в таблетках через 30-60, и то, в таблетках больше накопительный эффект. Настойка быстро действует, а если ещё на сахар накапать и водой запить - ещё быстрее.
Малыши не берут соску: что делать?
Девочки, у кого малыши не брали соску, вообще никакую…. Какое решение нашли? Меня беспокоит вес..
У нас рвотный эффект от таких сосок на фото (форма). Пробовала давать ортопедические. Пробовали фирмы NUK, пиджон, кампол бэби, ромашка, лубби. Не пробовали - авент.
Дочка весит 10 кг. Она не может заснуть без сосательного рефлекса. Меня беспокоит что после того как она поест свою порцию, мне приходится ей добавку лишь бы она пососала и уснула.
Когда дети перестают спать днем?
Расскажите, у кого во сколько лет детки перестали спать днём?
Как к этому пришли и какие-то были изменения в поведении ребенка?
Моей 2,5 года, заснуть в обед это еще тот квест (дома засыпаем в часа 2-3), в садике со сном все норм.
Но если не спит весь день, то под вечер истерики и уложить рано все равно не получается.
Как изменился мой сон после появления енотов?
Как девочка, которая могла легко проспать весь выходной без зазрения совести, теперь может радоваться 20 минутному сну?😂 Мои говорят, что еноты мне достались, чтобы я навсегда забыла, что такое спать больше 3 часов беспробудно, но я то знаю, что они вырастут и мы будем дрыхнуть вместе 😂🙏
А вообще, количество бодрствования, которое у них резко увеличилось, пока не позволило моему организму перестроиться, кажется, я как та тетя-лошадь могу и стоя заснуть нынче.
Одно ночное кормление, но зато како...
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Меня очень часто задевает тема гв. Тут нередко пишут о том, что нужно любой ценой «гвшничать». Ну у кого как случается. Кто-то хочет, кто-то не может, кто-то не хочет и тп. Убивает такое вот особенно «я не понимаю тех, у кого все хорошо и они бросают гв!» Я не червь интернетный, не читаю о плюсах и минусах. И это касается не только гв, но и, к примеру, прививок. Я делаю прививки своим детям все, которые говорит мне делать врач в ОБЫЧНОЙ ДЕТСКОЙ ПОЛИКЛИНИКЕ, а не платный и тд и тп. Я может сейч...
Пью магний таблетки перед сном, и не пью чай, кофе за пару часов до сна. А так, помогает уснуть мысль, что осталось поспать час и надо будет вставать убираться, мыть посуду, копать катртошку, да что угодно, что то сложное представляю😁, тогда резко не охота вставать идти работать, и сон накатывает быстро.