Как эмпату установить границы и сохранить душевный покой

Мне всегда нравилось, что слово настроение - это буквально «настрой» души. И этот настрой можно осознанно выбирать. Я в этом убедилась на практике.

Я по натуре меланхолик, как и многие творческие люди. Раньше я могла плакать над чужой бедой, пропуская ее через себя, тут в мамлайф всегда было легко найти тех, кому можно было бы посопереживать.

Сейчас я учусь не жалеть. Потому что жалеть от слова «жалить». Жалея других, мы невольно жалеем/ жалим и себя, отравляя собственное сердце. Эмпаты меня поймут.

Сегодня с дочкой мы поднимались из метро и увидели толпу. На ступеньках лежала женщина с разбитой головой, в луже крови. Вокруг стояли зеваки. Я до сих пор не знаю, жива ли она. И не понимаю, зачем все эти люди останавливаются и начинают за всем этим делом наблюдать. У меня сердце болит даже когда я просто прохожу мимо, а они стоят и смотрят.

Дочка сама отвернулась и не задала ни вопроса - для ребенка редкая реакция, обычно они заваливают тебя вопросами. А я минут пять шла, чувствуя ком в горле. Думала о том, что ее где-то ждут, что жизнь может оборваться так внезапно, на обычных ступеньках в метро.

А потом я мысленно пожелала ей здоровья и остановилась. Прекратила эту ментальную жвачку. Не потому, что мне всё равно. А потому, что в мире много боли, которую я не могу исцелить. Но я могу не позволить ей поселиться во мне.

Осознанность - это не про равнодушие, а про наш выбор. Чувствовать, но не позволять чувствам управлять тобой. И иногда самый мудрый поступок - мысленно пожелать света незнакомцу и идти дальше. К своей дочери, к своему дню, к своему настроению, которое мы так старательно настраиваем. Надеюсь, что эта женщина жива и все с ней будет хорошо, но я сегодня поняла, что у эмпатии тоже должны быть свои границы.

А еще я научилась вечером благодаря медитациям немного себя «центрировать» и очищать от всего неприятного. Каждый день я жду вечера, чтобы помолчать. Сеголня, видимо, нужно будет помолчать чуть дольше.