Почему мы забываем хорошее и помним плохое: психология памяти
Привет!
Сегодня я думала про нашу память. О том, почему человек так быстро забывает хорошее. Не в смысле «не помнит добрых дел», а — в контексте себя.
Почему мы часто теряем связь с тем, что давало радость, вдохновение, силу. И при этом с такой лёгкостью вспоминаем болезненное.
В психологии есть понятие ресурсных состояний. С точки зрения науки, мозг сохраняет эмоциональный контекст воспоминаний, и их активация способна менять текущее состояние — это подтверждают нейропсихологические исследования.
И, конечно, практика.
Так работает ресурсная гипнотерапия, где мы возвращаемся к опыту силы и поддержки. Так появляются ресурсные персонажи и места в работе с психологом, в психодраме и других подходах, направленных на восстановление внутреннего ресурса.
Но меня интересует вот что: почему всё это с одной стороны так хорошо работает, а с другой — эффект часто недолговечен? Почему человек без ежедневных практик так быстро растрачивает свой ресурс и часто снова скатывается в минус?
С одной стороны, это можно объяснить научно: негативные эмоции ярче, мозг устроен так, чтобы цепляться за них — это механизм выживания.
С другой — влияет среда: место, климат, стресс, усталость.
А с третьей — наш культурный код. Страдать — будто почётно.
Радоваться — неловко, даже стыдно. Мы слышали с детства:
«Много посмеёшься — много поплачешь», «Смех без причины — признак дурачины»…
И в итоге для ресурсной памяти места почти не остаётся.
Я, как исследователь, часто наблюдаю — и в своей жизни, и в практике — что даже сильные ресурсные состояния могут быстро улетучиваться, оставляя лишь лёгкий след воспоминания. А негативные, даже незначительные эпизоды, наоборот, разрастаются и будто прилипают к нам, как жвачка.
Так как же развить ресурсную память? И можно ли вообще? Что поможет — психология, духовные практики, отдых, позитивные эмоции?
Я склоняюсь к тому, что всё это — и не только. Всё, что наполняет энергией, радует, даёт вкус к жизни. У каждого это своё.
А ещё, на мой взгляд, важно учиться развивать внимание к хорошему, воссоздавать ресурсные воспоминания на уровне чувств, и не бояться этого — несмотря на культурные запреты и привычку к сдержанности.
Возможно, именно в этом и есть основа ресурса и счастливой жизни — быть смелым и позволять себе жить в удовольствие.
Так я думаю. Так я чувствую.
А вы что думаете? Чувствуете? Делитесь, пожалуйста, мыслями 💙
Мечта внутри нас 🌟 Екатерина Резанова ❤️
Комментарии
Благодарю, что поделились! Согласна с тем, что сейчас не самое просто время… и огромный процент выгорания от того , что вы перечислили.
Но все же всегда были те, кто выбирал «пить» и те, кто «творить».
Сейчас тоже так. Есть люди, которые сейчас тоже путешествуют, ходят в театры, музеи, обучаются, читают книги , выпускают книги, рисуют, поют… и тд и тп.
А есть конечно много тех, кто пьет потому что «отняли».
Я думаю что во все времена , у человека остается выбор. И право. Даже когда , кажется что это не так.
@psyholog.erezanova, вы немного не понимаете, выбора нет сейчас. Есть только надо. Но к сожалению многих это заземляет сначала, а потом приводит в оцепенение. Так как картинки вокруг говорят об том , что он где то второй с другого конца.
А раньше не надо было для этого ничего. Именно тогда был только выбор, хочешь и едете все , не хочешь и ладно.
Уровень нагрузки такой от жизненных надо, что порой люди просто долго активно изображают жизнь. Но в сути все приходят к тому что все стоп хватит. А вот хватит как и куда дальше уже варианты есть да.. кто то смиряется и живет тихо мирно, а кто то спускает свою жизнь по быстрому. Сейчас снова перемены , а они всегда ломают людей, увы. Разница в том что тогда в 90х все в равных условиях были на картошке и в ожидании. То сейчас иная картинка. Даже те кто смог и выбрался, вижу не могут расслабиться, понимает , что как только он даст слабину, снесут ,затопчут и забудут. Это прекрасно мы видим например: по высоким постам тех же топ-менеджеров ,наглядно.
И ,если прям серьезно говорить, то достигавшие и познавшие , хуже переносят провал в делах и отдыхать им сложнее. Так как один заводик прикупил, а другой лишился всего. А на море отдыхали вместе..
муж лет 12 назад ,решил устраивать покатушки для друзей , все успешные и состоятельные. Так вот не поверите именно на них они оживали и превращались в обычных людей с проблемами , которые им нравилось решать вместе- здесь и сейчас- это как достать утопленный квадрик 🤣.. вот эти моменты они на протяжении многих лет помнили и называли настоящим отдыхом и что после него работа шла в радость.
Может немного сумбурно и намешала все, но хотелось с разных сторон прям осветить насколько проблема эта на сегодня масштабная.
Что после отдыха ,люди ищут отдых.
А вот выбор вы говорите он в принципе основа нашей жизни с моей точки зрения. Именно отсюда и понять можно, что нет плохих людей, есть люди сделавшие не правильный выбор ..
кстати , в свей семье я лично стала практиковать задание, как умение отдых. Это очень трудно дается работающим мамам и банально бизнесменам. У них выбор один -работа сама не отработает себя.. 😌
Надеюсь не утомила столь длинными мыслями.. Просто тема действительно животрепещущая. ☺️
@viktor3ia, Совсем не утомили 🌸
Спасибо, что так честно поделились — вы очень точно описали то, как сейчас живут многие: между «надо» и невозможностью по-настоящему отдохнуть.
И правда, уровень внутреннего напряжения огромный.
Мне очень откликнулось, как вы рассказали про покатушки — ведь именно в таких простых, живых моментах люди возвращаются к себе настоящим.
Там рождается то самое чувство связи и радости, из которого и появляется ресурсная память.
Про выбор — согласна, сейчас он даётся непросто.
Но даже когда кажется, что выбора нет,
остаётся крошечный внутренний шаг — остаться живым, чувствующим.
Иногда это просто “сегодня я позволю себе выдохнуть”…
И с этого всё начинается 💙
Потому что у людей отняли главное стабильность, дружбу и важное- умение отдыхать. Зато научили творить дичь. Так сказать после дня рабочего в стрессе - люди идут и преднамеренно получают новый стресс- пьют, беспорядочные половые связи, одиночество, запрещ. вещества...
А раньше это были культ походы, поездки загород, собирались в круг по интересам и так далее . Оттуда люди выносили плюсы от общения и радость что можно узнать новое и обсудить это.
А сейчас выкроенные минуты дни недели радости - впихнуть надо все, иначе как же, потом до след отдыха год целый.. когда вижу отдых людей это ж дичь, после него еще отдых нужен..
отсюда и короткая память о хорошем. Нет хорошего в целом. Подготовка порой у людей к этому хорошему дольше самого хорошего. Отсюда выгорание и стресс еще больше.
Что помогло б, да банально уже ничего. Эгоизм правит миром. Попробуйте,( к примеру, как вариант) предложить людям поехать компанией в поле на прополку картофана🤣.. а ведь ,приключения там были похлеще блокбастера и воспоминания грели души долгие годы. Так и при воспоминании об этих днях в компаниях хохот стоит всегда радостный..
как то так я вижу эту проблему на сегодня.
Так что память просто не может дать того чего НЕ БЫЛО!!