Как сбросить вес после родов и контролировать аппетит
Пытаюсь скинуть вес и мне впервые это дается так тяжело.
К своему, и без того большому весу, прибавились кг за время беременности и скинуть их после родов мне не удается. Бешеный аппетит и бесконечные перекусы, поздний ужин и прерывистый сон и вес начал рости.
Сегодня я весь день без перекусов и я хочу съесть все 😭
Как?!? Как вы сдерживаетесь в такие дни? Как и что является для вас мотивацией? Рабочие советы хочу 🙏🏻
Комментарии
У вас всего месяц прошел, дайте себе время ❤️
Гормоны , стресс , недосып — из-за этого и хочется вам постоянно кушать
раньше скептически относилась к добору белка в рационе. а сейчас, когда увеличила его количество и количество жиров, свела к минимуму углеводы-тяга к сладкому и к перекусам пропала. за пару дней.
утро начинаю с костного бульона
Не мучайте себя, вы только родили и грудью кормите наверное, успеете похудеть, по чуть чуть🤏 ограничивайте себя
Сначала ешьте норму свою
Затем не пренебрегайте белком и водой
важен сон во время
ну и конечно первую неделю, две проявить Сабр и тяга успокоится
Так же можно добавиться ко мне в группу и с единомышленниками легче🌸😃
Я с вами … на бер набрала всего 6кг..
Потом родила скинула 10…
Здравствуйте опять 10кг вернулись .. 😭
Магний пейте на постоянной основе . Отвечаю ,жор прекратится через 2-3 месяца и появится отвращение к сладкому
@kamilla_, среди турецких много подделок ,даже в самой турции
@aminaalijeva, мне и не нравятся турецкие витамины. Будто нет эффекта от них
Я ем на завтрак хлеб ну полезный , обед тож могу поесть единственное ужин у меня легкий так и скидываю
Мне интересно люди которые не могут похудеть в каком количестве вы просто кушаете? Мне бы поправиться
До третей беременности и я так говорила) у меня стабильно был вес 51-55 кг и на беременность я набирала кг7)
Всякое бывает. У кого-то какие-то плохие пищевые привычки , у кого-то гормоны и проблемы со здоровьем, у кого-то стресс и еда это единственная радость. Что аж сами не понимают как запихивают в себя. Не стоит так говорить
третий день как начала худеть
Я решила постепенно ограничивать себя
1 кусок хлеба могу съесть, из сладкого только горький шоколад с чаем, сладкий чай больше не пью, выпечку конфеты тоже не ем, чипсы и т д тем более
Вместо яичницы делаю без масла омлет в лаваше на завтрак
Ужином немного ем
В фруктах себя не ограничиваю тоже , говорят желательно вечером/ночью их не есть, но я так аппетит сбиваю, или морковку пожевать могу
Колу не пью дней 5 ( я кокаголик😭😭😭), скоро депрессия начнется, думаю без сахара буду позволять брать иногда , 0 калорий там все равно
Тоже кокаколик, вообще не представляю свою жизнь без неё. Многие тренера тож говорили что она не такая вредная как обычная. Моя девочка на Гв и мне нельзя сахар, так как у неё начинает сильно болеть живот. Но когда пью колу без сахара реакции никакой нет. Я когда в этом убедилась такая счастливая была🤣
@eeeuw, ИнШаАллах получится ❤️ главное начать
Давайте будем поддерживать друг друга 🫰🏻😂 это очень сложно на самом деле, особенно без сна полноценного, я например только после 6 утра уснула так как малышка не спала совсем , так тяжелее конечно уходить будут кг
Убрать все перекусы.
Плотный завтрак
Правильный ккал.
Сколько в сутки я должна потреблять калорий, что начать скидывать вес?
Мне кажется у вас и гормональный фон не стабилизировался, рано ещё от себя что-то требовать 🙏 нужно время , и сон наладится , и вес потихоньку начнет снижаться , перекусы можно правда сделать более полезнее пока
Боюсь, если я сейчас не возьму себя в руки будет только хуже. Каждый раз нахожу для себя какие-то отговорки. При моем весе 60-65 кг я сейчас вешу под сотню
У меня так же. Перекусы единственный способ поесть в принципе. Надеюсь скоро сон малыша наладится и я смогу полноценно три раза в день есть вовремя🥲
Пусть у вас все получится 🙏🏻 если у вас один малыш думаю будет легче
Пейте добавки , сильные дефициты наверно после родов . У меня после 3 не могу 2 года 12кг скинуть 🤦🏼♀️наоборот после родов еще 5прибавила
@kamilla_, вот поэтому и делаю акцент на свой возраст и количество беременностей😉, чтоб был другим стимул добиваться своего.
Певый мес - два будет тяжело.
Организм будет требовать и вес будет стоять.
Но с третьего мес появится результат - вес будет уходить, но оптимально скидывать по 2 кг в мес, тогда кожа не будет обвисать
@kasyuxa, огромное спасибо! Всегда ставила себе какие-то экстремальные установки типа скинуть 10кг за два месяца. Вначале вроде получалась, а потом привет срыв. В итоге + к весу
во-первых как можно лучше настроить режим сна, это основа основ
Пытаюсь. У младшего колики и я иногда до двух ночи с ним не сплю
@ida899, ну вес с воздуха не набирается ведь , я по себе знаю, я как детей укладывала сразу садилась есть в тишине типа. Оправдывала себя что гв, что не сплю , нервничаю , гормоны сахар . Но как закрыла рот свой начала худеть
Тоже самое 🥲постоянно срываюсь, хотя каждый раз говорю это последний раз
И именно ночью хочется что то поесть
@kamilla_, будет тяжело первое время очень,когда увидите немного результат привыкните,дайте себе слово,любите себя
Я в прошлом году похудела на 13кг !сейчас еще пару кг надо скинуть
Я кайфую с себя,получаю комплименты
Начала свой путь с марафона Гаруновой,голодной ни дня не была
Просто как я щас сама нервничаю, дойду до ста 😭😭😭 Потом как скинуть не знаю
@ida899, самый большой обман со мной случился именно из-за уверенности, что после родов я похудею. А случилось наоборот
@ida899, а рост какой? Может реально к эндокринологу надо ,
@ida899, лень это плохо. Если даж зубы лечить лень то о правильном питание и спорте говорить даж не стоит.
Вы только родили, не нужно зацикливаться на весе. Единственное можно убрать перекусы, есть все что хотите.не ограничивайте себя.