Восстановление после второй беременности и обучение на тренера

Как раз если вы не будете есть, похудения не случится. Нужно нормально сбалансированно питаться. Плюс прибавить калорийности , за счет того что у вас гв. И из общего вычесть 20% - это будет ваш дефицит. И вы будете худеть

@volkovassonya, надо как то разобраться в этом ( никогда не худела (

Всю жизнь была 55 рост 170

Первая беременность 55 рожать пошла 75 похудела до 53 легко , даже толком на диете ни сидела . Просто сын был очень беспокойный и сутками не спала и на нервах видно все ушло

Сейчас 2 беременность с 60 до 80

Много везде набираю (

Скинула до 65 и больше ни как ( хочу 55 😭😭😭

@nadia_123, я также, второго рожать пошла 75. А нормальный мой вес 50. Сейчас 55 вешу

У меня 3кг уходили целых 5 месяцев 🥲

@kisulinamur1703, и да, если у вас есть диастаз после родов - скручивания делать не нужно (и подобные стандартные упражнения на пресс). Так вы можете усугубить состояние живота. Диастаз увеличится и живот будет вываливаться

Также скручивания влияют на косые мышцы пресса, что за счет их роста увеличит талию

@volkovassonya сколько по времени без кардио в вас длятся домашние тренировки??

@lerok49, дома сколько успею 😂 стараюсь просто сделать 4-5 упражнений по 3 подхода

Я стабильно каждый день ем сладкое)) просто считаю калории и соблюдаю БЖУ, чтобы сладкого и всяких вредностей типа чипсов было не больше 20%. Остальное - нормальная обычная еда

@volkovassonya ну вот уже на 400 ккал сладкого сегодня, поэтому вечером вода или йогурт будет. Ну и ночью надо перестать стресс заедать.

@lerok49, попробуйте , если едите эклер, съедать половину порции. И это вполне нормально впишется в калораж. И убрать масло , и жидкие калории

Спасибо 😍 ни в коем случае , продолжаем))

Спасибо ☺️

Спасибо 😍