Как похудеть на грудном вскармливании без дефицита

А как без дефицита худеть?)

Просто, и во время ГВ,и в любое другое время питание должно быть адекватным, разнообразным и полезным, а не каждый день- курогрудь, салатный лист, гречка и обезжиренный творог, например. Есть надо все, но в меру и не надо есть пищевой мусор. Либо можно есть вообще всё подряд, просто считать калории и вписываться в свой калораж, но это уже не совсем про пользу, если там будет много вредятины) но похудеть сможете.

Без дефицита не худеют) смысл любой диеты - создать дефицит

Тоже сейчас худею, на подсчете калорий + гуляю каждый день

Я была 70кг, рожала 92кг, сейчас 68кг тоже ГВ, кушаете лучше полноценно, вес вернётся, ещё слишком мало времени прошло

Вы и так худеете наверное, подождите, еще месяц только прошел после родов. Я очень сильно похудела к 8-9 месяцам дочки, я не знала что съесть, чтоб немного хоть набрать.

Может у вас само все будет уходить, подождите до полугода и посмотрите динамику, я от гв худела, организм сток сил на него тратит

Почему на дефиците не надо?