Осознанное похудение с подсчетом КБЖУ: личный опыт и результаты

Блин мало ем зелени овощей ( прям беда

А какую можно купить отдельно?

@yulya_polya_mila да, любую, псиллиум тот же.

Да я тоже 🤪 посмотрим

С сегодня?)

@yulya_polya_mila вторую неделю, фитнес 3 раза в неделю и подсчёт калорий, но еще часто срываюсь🙈 вина муж и его вкусняшки.

А так минус 2кг, но 500 гр туды сюды🤦

@mamak3x, ох понимаю )))

Вау как здорово , ну у вас прям образ жизни уже такой , и интуитивно уже понимаете что сколько и где содержится , тоже хотелось бы так

Чат этот тоже есть , но я даже и не думала такое спрашивать , надо попробовать , пока я тоже в фатсикрет

Спасибо ❤️

Да да , 3-4 приема , я тете по скидываю в вотсап

@yulya_polya_mila, буду худеть с тобой вместе 😃

Вау ))) у вас получается ре композиция тела или как правильно называется , классно

Я с жирами наоборот дружу 🤣 лосось , орешки , авокадо 😃

@yulya_polya_mila да, рекомпозиция) Но я могу сказать точно, что если сильно жиры не добирать, то будет тянуть на сладкое , проверила на себе. А когда тянет, а съесть не можешь, особенно в начале, то крышечка подтекает 😅 я сейчас уже могу переносить это, но блин надо тоже добавить орешки хотя бы😊

Протеин не пью, иногда можно тягу к сладкому сбить протеином, но у меня лактозная непереносимость, а говяжий прям не нравится мне 🤢 блин, я на самом деле жёсткая сладкоежка всегда была, а теперь сукралоза моя помощница 😊

@p.natali26, прям классно и из доступных продуктов почти все всегда есть в холодильнике

@yulya_polya_mila, если хотите могу скинуть на весь месяц в тг

Может что-то для себя там будете находить

Порции огромные только получаются 😁

Может вам зайдет )

Просто я поняла для себя,что мне такими питаться скучно 😂

Я люблю борщ и селедку 🤪

Но как поняла ,вся злость в сладостях 🫣

Кстати я жуткая сладкоежка ,но спустя время и ограничения ,организм видимо привык ,и как-то теперь все такое сладкое сильно ,что и не хочется

Но все сладости я заменила фруктами ,они мне прям помогли

@p.natali26 здравствуйте можно мне меню пожалуйста

Ух ты , даже сейчас считаете в беременность кбжу? Вообще здорово уже наверное такая привычка выработалась ❤️

@yulya_polya_mila, сейчас не считаю просто привычка выработалась

Спасибо большое ❤️

@yulya_polya_mila, если реально с головой смогла договориться и взять себя в руки, то все получится. Начни смотреть всякие подборки полезных покупок в разных супермаркетах, мне так много чего пригодилось и рецептов много придумала для себя.

Я пока не могу даже вздоха сделать без Платона, поэтому мне пока только снится пп еда😂

@yulya_polya_mila, я полностью убрала алкоголь, я в целом не особо пила, но вот эти всякие ништяки к пиву под фильмец у меня закончились, пол стакана пива и сидишь грызешь всякий мусор. Прям 100% вышла на чистое питание, кожа улучшилась, тело стало подтягиваться, бодрость появилась, как говорили мои подружайки даже фертильность на лицо была😂так и получился Платон😂

@nikani, да да спасибо 💖 да я только щас начала спать лучше, клыки почти про резались и сил больше стало 🤪

Я тоже )

Вот здорово когда подход с головой как у вас и что всей семьей , поддержка очень важна ❤️ посмотрим как долго я смогу , но пока прям в удовольствие

@yulya_polya_mila, что вы ели ?🤣🤣чтобы столько белка набрать)))

@bintzayynullah, на завтрак слабосоленая рыба, яйца, и с кофе 30 грамм ботончика бомбар, на обед палтус с макаронами , на ужин индейка 😂как-то так вышло

@yulya_polya_mila, ничего себе))))

Меня так же качало год отвечаю 🤣 я и абонемент чуть не купила , но слава Богу что не взяла, наверное гормоны бахали, только бы проблем себе создала , думать куда мелкую , спали ужасно а абонемент бы валялся или приходилось бы ехать замученной , а щас вроде спать начала норм , цикл начался у меня же и как-то сил больше стало на всякие заморочки 😄 а год я на качелях была то начинала то в зажоры уходила

Подумай , есть у тебя силы щас на все учитывая что Василисе только 5? Спите хорошо? Сиська ж у тебя активно щас

Я пока не хожу , думаю щас питанием скинуть а потом пойду думаю до нг или после