Типичный день работающей мамы: как справиться с нагрузкой

Мой типичный будний день.

6:50 подъем, гигиенические процедуры

до 7:40-8:00 я занимаюсь бытом, сбором ребенка в школу, завтраком либо походом по врачам (анализы, приемы, справки) себе или ребенку (справки в бассейн и пр секции).

с 9:00 до 16:00 у меня работа, но на перерыве я также могу пойти на прием к врачу, приготовить обед либо отвожу ребенка на секции или что-то разовое, например, сдача нормативов ГТО.

с 16:00 я уезжаю на учебу, продолжая работать удаленно на светофорах, иногда на парах (по возможности) и на перемене, тк мой рабочий день до 20:00

около 21 я возвращаюсь домой либо заезжаю за сыном забрать из секции, готовлю ужин, проверяю его д/з, помогаю с уроками, если есть с этим сложности.

ближе к 22-23м доделываю работу, если не успела и занимаюсь своей учебой + стирка

в выходные позволяю себе поспать до 8:30-9:00 далее отвожу ребенка по секциям (тк к концу недели он тоже устает сам добираться до занятий на общ транспорте (в дни, когда я не имею возм-ти его подвезти), делаю уборку, разбираем д/з на предстоящую неделю, можем поехать в магазин за продуктами, учу свои лекции и с 15:00 до 24:00-1:00 уезжаю на подработку.

Как итог повысилось давление, постоянно шум в ушах. Убрала из рациона кофе. Выспаться не получится пока.