3 ключа к успешным родам и быстрому послеродовому восстановлению

Девочки, здравствуйте!

На меня сегодня напало вдохновение и хочется поделиться с вами мыслями на тему послеродового восстановления.

В последнее время я вижу много глубоко беременных женщин непосредственно перед родами. И так как мы с ними общаемся в течение как минимум суток до родов, а потом еще и после родов у меня есть возможность узнать как они прошли, то я успела выявить некоторые закономерности в течение беременности, родов и послеродового периода. Не то чтобы это прям открытие какое-то было)))) но одно дело читать в книгах, и совсем другое - видеть все своими собственными глазами.

Итак)

1. Для успешного послеродового восстановления огромную роль играет не только физическая подготовка женщины, но и теоретическая и морально-психологическая. Потому что когда ты не знаешь что и как будет происходить, тебе страшно. А кортизол блокирует окситоцин. И роды идут не так, как вы себе представляли. Поэтому - посещайте курсы по подготовке к родам, это невероятно важно. Даже если вы не все поймёте и запомните, акушерке в родах проще вам будет объяснить, что происходит, и вам будет понятнее. Самое главное в этом процессе - спокойный мозг! Если он не будет в панике метаться в черепной коробке, а спокойно отдаст контроль телу все пройдет как задумано природой.

2. Посещайте йогу, бассейн, баню, гуляйте, танцуйте, двигайтесь! (Конечно помните о личных противопоказаниях). Роды - физически очень энергозатратный процесс. Это марафон! Тут надо тренировать выносливость заранее)

3. Выберите команду, которой вы будете доверять. Или хотя бы одного человека - доулу, акушерку, врача. Психологически легче, когда видишь знакомые глаза. А если вы еще и заранее успели обсудить все важные моменты, то вообще можно расслабиться. Если рожаете по омс - полистайте сайт роддома, посмотрите на акушерок и врачей родильного отделения, пусть они будут вам знакомы хотя бы внешне.

Теоретическая, психологическая и физическая, подготовка дадут вам уверенность в своих силах в родах, возможность расслабиться и не мешать естественному процессу. Ваше тело и так все умеет!)

4. Вы - самая лучшая мама для вашего ребёнка. Так и только так. Это аксиома. Я свято верю в то, что ребёнок сам выбирает путь, которым он приходит в этот мир. И маму он выбирает сам. Вы нужна ему такая, какая есть.

5. Дайте окружающим о вас позаботиться! Мы знаем, что вы все можете и умеете сами, и прям сразу после родов готовы на любые подвиги) но тело устало, внутри идёт колоссальная работа по перестройке всех систем. На все это нужно время и не мешать) отдыхайте, вкусно кушайте, не таскайте тяжести, наслаждайтесь своим малышом, принимайте помощь - это не слабость, это - мудрость!

Чем более подготовленной со всех сторон вы подойдёте к родам, тем легче будет идти процесс восстановления потом. А чтобы процесс шел приятнее и быстрее, я (и весь арсенал имеющихся в моем распоряжении техник массажа, практических упражнений и поддерживающих процедур) всегда к вашим услугам)

Алёна, специалист по послеродовому восстановлению и работе с беременными