Как проявляется паническая атака: симптомы и ощущения
Девочки, паническая атака это как проявляется? У меня в общем такое чувство 2-3 раза было, что будто упаду в обморок, непонятно где нахожусь , как будто страх что инсульт получу, задыхаюсь , язык проглочу будто
Потом через минут 5-8 проходит
Страшно очень 🥴
И начинаю думать вот если сейчас я умру или упаду в обморок , а дома никого нет из взрослых, что будет с детьми
Аж плакать хочу 😭
Что делать?Я просто делаю вдох и выдох
Часто что-то происходит 😖
Комментарии
Это паническая атака 100% это стресс накопленный, и тело уже кричит об этом. Вам нужно прислушаться к себе, и не боятся ПА
В такие моменты помогает сделать себе больно, ущипнуть, надавить итд
Пока не научитесь её контролировать или не привыкнете, именно так она и проявляется. Есть такая практика 3-3-3
Называете 3 предмета вокруг до которых можете дотронуться,потом называете 3 звука которые слышите или 3 запаха которые чувствуете. Потом шевелите пальцами (рук/ног не важно) головой шевелите или плечами и вдох и выдох. Отпускает. До этой практики я для себя нашла спасение в обычной резинке для волос, просто носила её на руке и в такие моменты оттягивала её и била Тем самым себя и эта боль от резинки, восстанавливала состояние
Можете описать у вас как проявляется? Ни с того ни с сего началось все у меня ,если честно
Я думала реально может инсульт что ли, тошнота, и будто вот вот упаду , руки ноги холодными стали,так испугалась 😣 и будто онемение лицо
В общем страшно очень 😩
Думала может скорую что ли вызвать, дома никого нет еще я одна с детьми
@aa112, описываю сейчас то что я ощущала в самом начале. Дышать практически не возможно, всё тело сводит, я не чувствую тело, а как будто только какую-то боль. Вокруг всё как в тумане. Звуки слышаться в разы громче.А в голове мысли «я сейчас умру».
Сейчас такого нет, да и они стали реже. Сейчас просто дыхание нарушается и слышу стук сердца, но паники уже нету никакой, иногда даже не вывожу себя из этого состояние, жду когда само проходит. Так как в голове уже есть понимание, что точно не умру и что это сейчас пройдёт
@aa112, они не с того не с чего в жизни не появляются. Поймите что именно к ним привело и старайтесь избегать
Это и есть паническая атака
И магний пейте именно глицинат магния помогает курс пропить