Как похудеть и убрать отеки после родов: советы мам

Соль убрать из рациона.

Белковая еда и овощи акцент.

Соблюдать дефицит каллорий

Будете в дефиците,1000%начнуть сходить отеки и лишняя вода

Попробуйте 3 дня утром натощак теплый напиток (1чл без горки соды и пол лимона), завтрак через 30 минут

Далее (в эти же дни позже)

Заваривать в литре воды 4 пакетика ортосифона (настоять 20 минут) и выпивать в 10.00 12.00 14.00 16.00

Ортосифон можно 2 недели пить

Организм ощелачится и отеки будут хорошо сходить

Естественно много овощей, зелени, клетчатки и минимум углеводов

За 3 дня уходит очень много жидкости застойной

Пить в течении дня воду. Равномерно, а не так утром попила, днём забыла, вечером напилась. Ужин минимизировать по соли.После 19:00 стараться не пить, если есть склонность к отёкам. Ну и база конечно - питание

определиться с методом, который вам удобнее и соблюдать

-подсчет калорий

- или без подсчета -

метод здоровой тарелки или интервальное голодание, или ПП ( но можно легко беребарщить каллораж)

С головы. Начать надо с того, чтобы в голове действительно дойти до того, что вам нужно похудеть

Убрала хлеб и алкоголь в виде пива. Наладить питьевой режим+физическая активность

10 тысяч шагов каждый день и правильное питание, быстрых методов не бывает, это долгая работа над собой...

Алкоголь исключить, и поздние ужины

Массаж сухой щеткой, скрабирование тела 2-3 раза в неделю, контрастный душ, лимфодренаж ные упражнения

Самое главное это соблюдение дефицита каллорий + умеренная физ. нагрузка. Больше ничего волшебного не придумали.