Когда начинать тренировки в тренажерном зале после родов
Через какой срок после родов Вы приступили к силовым тренировкам в тренажерке? Интересует после ЕР
#послеродовое
#материнство
Комментарии
Я не рожала, но пережила достаточно операций по гинекологии.
Всегда возвращалась к силовым только после разрешения врача и начинала исключительно с тренером, чтобы не навредить себе.
После самой «жесткой» операции разрешили лишь через 7мес и то, каждый месяц мониторили узи.
Ну и на личном примере - безобидная фолликулярная киста (в мирное время до всех операций) - разорвалась от подъема тяжестей. Как итог: кровоизлияние в брюшную полость и привет круглосуточный стационар.
Просто тренить начала где-то через 2.5 месяца, без осложнений можно через 2 уже. А силовые, если вы раньше занимались, то должны понимать, что начинать будете постепенно.
Дальше по ощущениям уже потихоньку делать, мне к примеру присед со штангой не заходил никогда из-за опущенных органов, я тут пару раз попробовала и поняла, что вообще нельзя мне
Всё индивидуально) зависит от того как прошли роды, как вы себя чувствуете, какое было послеродовое восстановление организма. Сначала к гинеколлгу, затем смотреть от 6 месяц до года (к всех по разному), можно начать с йоги, тренировок со своим весом (дома), без дополнительного отягощения) всё зависит от вашего физического состояния)
нужно посетить гинеколога, если есть опущение органов, будет много ограничений по спорту пока не приведёт всё в форму, а если здоровы то 6 мес.
Собиралась через 6 мес, но что-то затянулось до сих пор…😅😅
а не рано? вроде можно только легкие нагрузки, фитнес
@blinovaelena90, а я думала вы имели ввиду обычные занятия в зале)) если с большими весами, тогда не знаю))
После УЗИ гинеколога и его одобрения. Плюс к хирургу сходить и диастаз проверить