Что можно есть на дефиците калорий: опыт мам

Я на питании 80/20

80% - здоровая еда, сложные углеводы, белки, жиры (ну хлеб ем чаще всего серый, или черный, потому что на вкус люблю)

20% - вкусные вещи, которые принято считать вредными, например, кола, белый хлеб, чипсы и тд. Ну я такое ем максимально редко, просто потому что я не люблю особо это, раз в три месяца наверное бывает, что хочется.

Ну вот сама для себя знаю, что если хочу, я съем, иначе на меня эти запреты психологически давят.

Если захочу картошку фри - я ее съем, просто запишу в программу, чтобы больше нормы калорий не съесть.

Для меня это пп

Я отказалась от сладостей. Ем очень редко. И мучное редко

Практически все ем ,начала больше белка есть . Готовлю себе отдельно все как обычно ,только все взвешиваю .