Как правильно принимать витамины: железо, магний, омега и витамин Д
Подскажите кто разбирается в правильном приеме витаминов .
Мне нужно принимать ферретаб , Магний В6, Омега , витамин Д .
Омегу и витамин Д принимать желательно утром с хорошим завтраком( типа красная рыба, авокадо, орехи )
Магний в6 надо 2 раза в день. Приму точно вечером 2 и в обед 2?
Феретаб( железо) наверное отдельно? Говорили что желательно за 30 мин до еды или через 2 часа после .и с лимонной водой
Так ли ?
Комментарии
Насчёт омеги не знаю , но был такой же набор .
Витамин д + магний пила утром .
Железо было два раза в день , подтому через 2 часа железо .
Днём магний и вечером тоже ( пила трижды )
Железо после ужина , магний перед сном
Железо лучше пить с чем то кислым , сок апельсиновый , лимонная вода , яблочный сок.
Главное чтоб во время приема железо кофе, молочка чай минимум 2 часа без
Магний на ночь желательно, можно как выше написали диаспорал он 300 мг сразу суточная дозировка.
Железо просто после 2 часа не пить молочное кофе, после можно спокойно
Мне проще было :
утром покушать и выпивать омегу, витамин Д3,
в обед железо,
и магний на ночь ( за 1 час до сна можно)
Железо желательно перед активностью. Перед тренировкой или пешейпрогулкой
Я пила на ночь железо.
И купила бы магний, который нужно пить 1 раз в день.
Например диаспорал
Я в таких случаях допрашиваю ИИ