От чего кружится голова у взрослого: причины и что делать

От чего может просто так у взрослого кружится голова ?

Даже погулять с детьми не в силах , а они изнылись уже .

Лежу - более менее, встаю все плывет .

Нормально и кушала и пила воды много

Но спать легла поздно в 2 утра и встала в 7-8 и ночью вставала

Но это обычное состояние мое . Недосып уже лет 7-8

Просто как придти в себя ? Надо и детям готовить еду и просто погулять с ними , так как каникулы

Дома мы одни соответственно. Боюсь не дай бог сознание потерять , и как они без меня (