Почему не могу заснуть без таблеток и как избавиться от бессонницы
Перестала засыпать без таблеток.
Не могу заснуть, если на ночь не приму 3 таблетки валерианы. Вчера вечером 2 бокала вина выпила и всё равно было не заснуть, хотя раньше вырубалась только так.
Вообще не понимаю. Вроде и тревожность вечерняя отпустила, устаю, гуляю днём, спать хочется, а голова просто не отключается. Всё время какой-то поток мыслей. Иногда на какую-то тему, а иногда бессвязный рой каких-то высказываний... И вот пока валерьянки не приму, голова не отключается. Может знает кто-то, что это такое и как это прекратить? Не жить же на таблетках...
Комментарии
Скорее всего серотонина не хватает. Вы же на ив? Попробуйте 5htp по 100 мг натощак с ложкой меда. Если лучше станет, то супер, попейте 1-2 мес.
Или модно попробовать чай тулси попить вечером)
Как ни странно, лучше всего помогают прогулки перед сном, просто по аллее часик прогуляться.
А вот как быть с пробуждениями посреди ночи или под утро, я так и не могу понять. В 4 ночи или в пол 4го проснусь и все, и с большим трудом прям засыпаю уже, обычно как раз к моменту звонка будильника
Вот к удивлению, ночью я вроде бы засыпаю нормально, но вот с вечера...
Не хотелось пить таблетки...
Навязчивые мысли, тревожность
Надо к психологу наверное.
Мне помогает уснуть фраза ( Не думай, не думай, не думай) про себя повторять нон стоп.
Но сейчас из за загруженности меня вырубает в секу.
Но если проблема глубже, то только к специалистам.
Седатен попробуйте - он натуральный, побочек не даёт, но сон и эмоциональный фон хорошо поддерживает в адекватном состоянии.