Сколько воды нужно пить в день для здоровья и красоты

Почему важно пить воду и сколько нужно именно вам? 💧

Вода — основа жизни и здоровья. Она участвует во всех обменных процессах организма, помогает поддерживать энергию, выводить токсины и сохранять кожу свежей. Недостаток воды может привести к усталости, головным болям и снижению концентрации.

Сколько воды нужно пить?

В среднем, взрослому человеку рекомендуется употреблять 30-50 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Например, если ваш вес — 70 кг, то норма составляет примерно 2,1-3,5 литра в день. Однако потребность в воде зависит от физической активности, температуры воздуха и индивидуальных особенностей организма.

Советы:

— Пейте воду равномерно в течение дня.

— Держите воду на виду и рядом с собой: дома, на работе, в транспорте

— Повышать объем воды лучше постепенно, добавляя каждый день понемногу

— Добавляйте в воду фрукты и овощи: Лимон, огурец, мята – это отличные способы сделать воду более вкусной и полезной.

— Помните, что кофе, чай и соки не заменяют чистую воду.

❗️Если не допивать воды происходит преждевременное старение

❗️Лишний вес и ожирение напрямую связаны с количеством выпитой воды

Заботьтесь о своем здоровье — начните с простого! 🚰