Личный дневник похудения: борьба с весом и стрессом после развода

Хочу вести здесь свой личный дневник, чтобы не срываться, наладить здоровье и внешний вид. Мне так просто будет легче, знать что кто то прочитает и мне уже будет стыдно сожрать вечером что то сладкое.

Просто для информации: сильно ухудшилось состояние здоровья в прошлом ноябре. И вес с ноября до октября вырос на 8 кг 🫣 я обратилась к специалистам, сдала кучу анализов, выявила дефициты и гормональный дисбаланс, препараты мне подобрать не получается, от тех которые реально лечат, у меня начинаются жуткие головные боли. А те которые слабые, результата ждать долго. Вес растет, до июля питание не менялось, а последние 3 месяца я заедаю стресс связанный с разводом. Организм охеревает, неделю могу сидеть на интервальном голодании, на 1200 ккал, и вес уходит на 500 грамм, а следующую неделю жрать как обычно и появляется +кг на весах. С октября занимаюсь спортом, но тк питание наладила только утром и в обед, а вечером обязательно сжирала что то сладкое, то на весах появился плюс кг, но зато в см изменения, которые радуют) обратилась снова к специалисту, это она мне посоветовала вести дневник, составила для меня план питания на 3 недели. Надеюсь все получится 🙏

Это мое до.

Вес 69.5

ОГ 99, ОТ 76, ОБ 101, ОН 60, ОР 30