Добрый вечер. Девочки, что вам реально помогло сбросить вес, какие бады? Тренировки? Диета это не моё, не люблю взвешивать и делать по рецепту и тд. Как подавлять ночной аппетит? Как обмануть мозг?
Комментарии
Кардио 3 раза в неделю. Правда в объемах худею, а вес на месте😅
Ну без правильного питания никуда . Это база и от нее зависит большая часть успеха . Нет волшебной таблетки . Все остальное как вспомогательные элементы . Сами по себе они вам вес не сдвинут
3 4 часа до сна я точно не ем, со сном есть проблемы, сплю 2 ночи, не могу по другому уснуть
Пожалуйста не травите организм таблетками, они убивают здоровье. Я в студенческие годы пробовала их, да похудела, но все вдвойне потом возвращается
@baghat, пила это все
Помогает вместе с питанием и тренировками
Но так вы и без добавок скинете😄 в общем без них вполне можно обойтись
@baghat, кстати хром тягу к сладкому не уменьшил
Тягу к сладкому уменьшает достаточное потребление белка
и конечно соблюдать режим сна ,еда это не повод отдохнуть или расслабиться,еда это батарейка для нашего организма,пока вы не поменяете эту установку у вас ничего не изменится
волшебной таблетки для похудения не существует ,ешьте в каждом приеме пищи белок, кушайте 2-3 раза в день ,без перекусов ,сладкого и мучного ,откажитесь от еды за 3-4 часа до сна
@baghat, ходьба шикарно 🔥
человек худеет лишь если урезает свои каллораж ,если вы кушаете на 3000 вам нужно есть на 2500
через время ваш организм привыкает к 2500 ,нужно урезать еще 500,уже кушать 2000
@baghat, в яйцах есть не только белок но и жиры, их нужно немного ограничить
Семечки супер калорийные я на них набрала вес
Перекусы тоже могут быть очень калорийные
Без соблюдения питания никак не похудеете к сожалению
@namename.s неее, у меня максимум это 1500, я записывала ещё в начале, не у увидела результат , перестала считать.
ИГ и дефицит калорий, параллельно дома занималась кардио час, стабильно 10 тыс шагов, больше воды. Акцент делала на кефир, так как один из продуктов который понижает кортизол, готова пить бутылками. Вот так скинула 16 кг с момента беременности и набрала всего 2кг. Не ем жирное, жаренное, отказалась от сладкого и сахара полностью. Три мес подряд точно была без сладкого. Сейчас нарушаю иногда но быстро беру себя в руки. Сон обязательно с 21:00, максимум 23:00 ложусь. Это все в совокупности помогло